中考前，孩子懂得这些道理，考试至少能加二十分（学习篇2）

03 至暗时刻

牛文文曾经在《开讲啦》中说：“困难就像走隧道，刚开始的时候，只有后面有光，走到三分之一的时候，前后都没有光。走过了三分之二，就看到了光芒，直到出隧道看到希望。”

你在一条黑暗的隧道中，当你在前三分之一的时候，你的前面是没有光的，后面是亮的。这就像你的初一阶段，你还在回味小学的学习模式，轻松、随意，只要一半的力气就能轻松完成学习任务，你在黑暗的隧道中，恐惧压抑，不停想往回走，回到小学阶段。在一边想后退、一边脚步不停往前的矛盾纠结中，不知不觉，你的初一一年就结束了。

再往前，你渐渐适应了初中的学习模式与压力，可是初二的难度和知识点如游戏中的“炸弹”一样密集向你投来，这时你走到了隧道二分之一，你不再留恋后面的光，可是却还是看不到前面的光，你心中感觉前所未有的压力与烦闷，因为除了学习，你心中还有一个“自我”觉醒了，你认为自己已经不是小孩子，迫切想进入大人的行列。可是老师、家长还是把你当成小孩子来管教、对待，你被学习与自我同一性矛盾的双重压力包围。

你迈着沉重的步子，继续往前走，心中的烦恼与压力与日俱增。

这时，来到了初三。学习难度不断加大，还要运用起初一初二你可能已经遗忘的知识点，你的大脑犹如一台即将淘汰的电脑，容量被挤到爆，要提取一个知识点，如电脑卡机一样，又慢又累，你感觉自己似乎要“死机”了，可是神奇的是，日子还是这样一天又一天继续着，你继续累并前进着。

就如现在的你们，你们到达了“至暗时刻”，后面的光已经确定越走越远了，前面的光不知道在哪里，你觉得自己身处无边黑暗中，压力从四面八方向你袭来。

每个人都会遇到自己的至暗时刻，每个人生阶段还可能不止一次。这就犹如黎明前的黑暗，要明白，光明就在不远处，只要满怀信心坚持一步一步踏实走下去，这条短暂隧道的尽头，就是光亮处——中考。所以不要觉得前途漫漫，不要觉得累到不可承受，告诉自己：我现在就处在至暗时刻，光明就在不远处。

04 寻找快乐——积极心理学

寻找小确幸

心理学中有个新兴的分类，是从有心理学以来，第一次开始研究正常人心理的一门科学，叫做积极心理学，哈佛大学网易公开课中有一门课专门讲授积极心理学，却被更多人称作“幸福课”。

积极心理学的核心就是我们要有一颗寻找快乐的心，要时时去寻找感受平时一直存在我们却不曾感觉到的幸福。我们要学会寻找生活中的光，体会感悟到这些生活中的光亮，这些星星点点的光明其实时时刻刻在你们身边，只是你们可能从来没注意而已。

比如某次考试你的一丁点进步（这是对你之前努力学习的奖励与回馈），某天提早完成作业后轻松一刻（这是偷得浮生半日闲的快乐），晚上回家父母准备你最爱吃的甜品（这是你的味蕾得到满足的幸福）……

不要让这些光自生自灭，不要觉得这就是理所当然的存在，这就是我们生活中应该时时感受到的小确幸，就是幸福。

学会面对当下

积极心理学中，还有一点最重要的是学会“面对当下”，正视现实。

也许同学会觉得面对当下很难，我遇到了难题，我考试没考好，我就是很难受，我无法面对遇到的现实情况啊！

我们先来了解一个粉红色的大象的心理学实验：参与者被告知不能去想象屋子里有一头粉红色的大象——实验发现，这是很难做到的，一旦脑子里有了这个信号，就很难做到不想。

这个实验证明了你永远无法“不要想起”些什么。所以你想到考试失利、心情难过，你就要想，这是无法避免的，这说明你是个正常人。

我们能做的不是不去想，而是去面对你想的东西。比如我现在感到很难过，心情很糟糕。我不能说，我想到心情不好，这是不对的，我要求自己不去想。因为这是不可能做到的。

正确做法是什么样呢？我现在很难过，这是个事实，我现在面对的是我不开心这个现实。

我来帮自己分析下，我为什么不开心？可以在纸上列出来，1.2.3.4.，假如能做到哪几样，我就能开心起来，也列出来，1.2.3.4.，有时候人是会潜意识中逃避困难，在帮自己分析的过程中，我们会惊讶地发现，我不开心的原因，不是刚刚发生的这个1，而是可能几小时前发生的4。当弄清自己不开心的原因，可能是刚刚被同学冤枉了，也可能被老师误解了，还可能是自己很认真花很长时间做了一道难题，结果发现是错的……

真正找到让自己不开心的原因，接下来就要考虑，造成这个原因，是自己能力不够，还是不够细致还是的确被别人误解，我是冤枉的。能力不够，我学有余力，那就继续钻研，我认清自己的层次达不到，那就放弃；不够细致，那就吸取教训，下次着重注意；我是被误解的，那么如果能解决，可以通过沟通、解释来说明，假如不能，那么就放下，记住一句话：不要用别人犯的错来惩罚自己。别人的问题造成我的困扰，我为他犯的错“背锅”，那不值得。该放下的时候，就放下。

简单总结下，我们不开心，要知道自己面对的是什么？为什么？然后怎么办？

假如这次考试失利了，我能做的只有接受失败的现实。允许自己悲伤十分钟，或者半天，然后就不是逃避难过放弃，而是接受现实分析问题，擦擦眼泪继续前行。再过一年两年，回过头来看，这次看起来很大的失败其实根本不算什么。

我们要知道一个真理：当下已经发生的，不可能改变，唯一能改变的是以后。假如考试过程中，第一门很难，很多题没答上来，本来自己的强项科目，没发挥出应有的水平，我们的心理一定要有两个“我”对话，要放轻松，我不会的别人也不一定会，我这门没考好，只要确保下面的科目考好，争取拿到能拿的所有的分，那么也不会差到哪里去。

（未完待续）

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