因为有爱，每句话都要好好说

1、如果出于爱，这句话我要怎样说?

本周方糖读书会，我们从观看《因为有爱，每句话都要好好说》的视频开始，引起大家深深的共鸣：

是再熟悉不过的生活场景，因为太亲，反而不注意语言语调，给家人造成伤害。如同正面管教课程最后一个体验环节“丛林”，父母高高在上，大声责骂孩子，那种黔驴技穷、任凭情绪爆发的感觉。

我们深深意识到：

“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，我们平常都把温和友善的一面给了外人，把恶劣丑陋的一面留给了亲近的家人。

看到，悟到，就要真正做到。说话之道，就是为人之道，真正的爱，通过语言呈现。改变自己，从改变语言开始。

练习：

1、书写自己近日与家人的对话冲突，找出自己的语言模式。

2、回忆从小到大，原生家庭里父母对自己说过最多的话。当下，觉察自己正面与负面的情绪，厘清自己语言模式的根源。

作业：

回到生活里继续觉知、记录自己的语言，学会止语，学会好好说话。

2、学会倾听

书中总结说话的四个原则：真实、慈悲、负责、回力镖。我们重点朗读及练习第二个原则：慈悲地说。

何为慈悲?即真正的看见与懂得。

观看视频：相声演员小岳岳同一段经历，不同的主持人对他的采访与回应，他的情绪与身体语言截然不同。

故事引出更多故事。际妹老师分享一次求医不得反被妈妈电话里不断给建议和评论的经历，让我们更加感同身受：很多时候我们需要的不是什么建议，而是一种聆听。

我们的孩子跟我们讲学校的事，我们的爱人跟我们说公司的事，如果我们不急于评论，而是认真倾听，接住他们的情绪同理他们的感觉，他们会更愿意说。

“哦，这样呀，你接着说，你怎么看……”仅仅是这些语气词回应他们，有时候就足够了。因为很多时候家人跟我们倾诉衷肠，他们不是寻求建议，如果我们做一个很好的倾听者，他们会在自己的叙说中厘清思绪。

在他们需要帮助与建议的时候，我们再一起讨论。通情，才能达理。先解决心情，再解决事情。

3、学会回应

心灵电影《从心开始》带来的讨论：

911事故之后失去妻子孩子的查理，陷入严重的创伤后应急障碍。多次治疗都毫无进展之后，心理医生安吉拉跟他说：“你不一定要跟我说，但你可以跟你信任的一个人说。这些事情总是要被说出来、被听见，疗愈才成为可能。”

查理在一连串否认、阻抗之后走出治疗室，坐在一直陪伴他的好友强森身旁，才终于第一次开口说。强森只是静静的聆听，但是那种与查理「同在」的感觉，让他内心某一块坚硬的冰块溶解了。

最后，雷玛的一句话：“他们难道看不到查理的心，已经支离破碎了吗？”让查理得到深深的被懂得，创伤被疗愈。

故事二：

一个男人，失去了工作家人朋友，潦倒不堪。有一天他在火车上喝闷酒，头发衣服都乱糟糟的。隔壁座的小姑娘偷偷问妈妈：那个男人是疯子吗？”她的妈妈大声回答：“不是的孩子。他只是伤心了。”

那个男人听到这句话，当下被感动的眼泪直流。在他落魄的日子里，多少人要他振作，他都无动于衷。这句简单的“伤心”，说出了他真实的感受。

当一个人被深深的懂得，他心里的黑洞就会启动自愈。

故事三：

《都挺好》里，明玉被二哥打成重伤，所有人探望时只在请求建议她不要状告二哥。唯有石头看到后说：“谁打的，我要要他一条腿”。明玉感到真正被看见被心疼，主动撤诉。

从心开始

这三个故事，是很好的回应范本。背后的理论根源是：“被看见被懂得”对个体而言相当重要。

“看见”，即有人能够理解你，并不因此而批判你，不会说你是对还是错，不会让你觉得羞耻和侮辱。如果有人能苦你的苦、痛你的痛、在乎你的在乎、了解那些对你来说纠结又矛盾的情绪，那种被接住的感觉就像是坠落到棉花上，一种欣慰就会油然而生。

林世儒老师说：“注意力就是爱。”

意思是：当我们把注意力放在一个人的身上，不带评判的去看见ta，去看见ta这个人，去看见ta作为一个人的存在，去看见ta的感受和需求，这一刻，就是爱。

爱，是深深地理解和接纳。

假若这一刻，我看着你，我担心你说同学坏话会让自己不受欢迎，我担心你评论老师有悖原则，我担心你说老板的坏话是在抱怨，我担心你说累是在推卸责任……

当我担心的时候，我活在我自己的恐惧当中，我的注意力在我自己这里，这一刻，我没有爱；这一刻，我没有看到你，也没有爱给到你。

活在当下，活在看见与懂得里，活在爱与慈悲里，脚踩大地，深呼吸。撑大内在的空间，不放弃，继续给爱。牢记这句“咒语”，把每一次互动每一个困难，都当成一次“练习爱”的机会。

因为有爱，每句话都要好好说。