姑姑和过儿结婚了，不少网友都觉得他们的婚礼是至今吃过的最美味的狗粮，不仅因为这是嫁给爱情的样子，更因为堪称教科书里程碑式的陈晓吻证明了“会撩”才是一辈子的春药。几天后即将在巴厘岛举行婚礼的霍建华和林心如，十年挚友蜕变挚爱，正如那句话——爱情无关年龄，只有恰如其分。
我一直都觉得，爱情不幸的人各有各的不幸，因为他们相互透支；而幸福的人儿都是一样的，因为他们相互给与。更重要的，他们都是不愿意凑合的人。两个人在一起，避免不了意料不到的摩擦和伤害，但也应该有加倍的温暖和快乐。
走肾的年代遇到走肾的人一点也不稀罕，能谈个走心的恋爱才是幸运。如果你觉得我说的太文艺，简单点，拿出自己谈恋爱之前之后的照片来看一下，脸上不仅有你对待生活的样子，更有爱情对待你的样子。幸不幸福其实一眼就能看出来，毕竟再精致的妆容也掩盖不住心里的疲倦。
健身也一样，很多人会抱怨过程是枯燥的，当热情消耗殆尽的时候，锻炼的频率就会减少，一次逃避训练之后，很可能会导致更多次的逃避，训练效果也会大打折扣。但首先，请你要认清一件事，健身和好的爱情是一样一样的，一定是在耐得住寂寞的坚持中拥住了繁华。因为最后，身体会告诉你，你的汗水没有白流。
前两天，二喵发过一条消息——健身这个东西，身材差的从不开始，身材好的从不停止。有人说我太过于绝对，这么对自己累不累？但是我想说，最累的人，是什么也不做的人，因为他们习惯了凑合，而往往凑合，只会让品味越来越坏，让生活越来越糟。
健身这么久，方法、经验、体会看的太多，但我坚信不疑的始终只有两个字——坚持。当你完成了自己设定的目标，回过头来看看，改变的不仅是外在，还有内心的强大。所以今天这篇推送，不谈怎么练，先说说怎样才能在健身的过程中保持激情，更好的坚持。
1、可视化记录
记录，记录，记录！没错，重要的事情不仅要说三遍，还要放在第一个说！测量并记录是进步的唯一方法，就是那么简单。今天给大家推荐两种记录方式——日记和照片。
如果你从来没有写过训练日记，可以花一个月的时间尝试一下。你会发现“日记”是一个与众不同的督促方法：记下日期、体重、体脂水平和肌肉围度；制订一个饮食计划，记下一天吃的每样东西，统计食物的营养价值；详细记录所有训练情况，包括有氧和无氧，最好记下所做练习的组数、次数、重量。
一周拍两次照片，并且附上自己的训练体会和感受，一个月结束的时候把照片排排放，你会发现一些平常照镜子时看不见的变化！喵喵们可以去各种健身软件上打卡，如Fittime、Keep等等，也可以用纸笔记录，总之怎么方便怎么来。
2、结伴“好肌友”
一个人去健身房就像一个人去电影院，虽然结局不会有什么大不同，但是有个人分享过程中的喜怒哀乐，那种感觉是不一样的。想想看，你们成为彼此的好肌友，一起流汗，一起突破每一次极限，一起庆祝。更重要的是，当你们丧失斗志的时候还可以相互鼓励。
3、找一个负责任的“私教”
如果你是一个刚刚踏入健身房的初学者，可能会在接下来的一段时间里面临排山倒海般的困难，因为你不知道该如何训练，新鲜感很容易会被紧张和不知所措取代。这时候不妨考虑找一个“私教”，可以是付费的教练，也可以是你觉得练的非常好的朋友（最终取决于你的经济条件）。一个好的，负责人的“私教”是会根据你的个人身体情况以及锻炼目标定制一个非常详细的计划，有的甚至会在饮食上督促你，因为他们知道所有训练因人而异。
4、肌肉也需要换换口味
身体是一个高度适应性的机器，加上肌肉会有惯性疲乏的时候，如果你总是让它做同一个动作，或者让它负重同一个重量太长时间，身体是很容易熄火的，肌肉增长和脂肪流失的速度也会减慢。每隔几个星期调整一下训练方式，可以是动作，可以是重量，也可以是组数，让单调枯燥的健身多一点花样，多一点动力。
5、适当的户外运动
长时间在健身房待着可能会很闷，毕竟一个四面都是墙的地方很容易让人感到压抑。这时候不如约上三五好肌友来一场户外运动，用新鲜的空气和不同的风景来缓解单一的室内训练带来的无聊。说不定还能激发你去挑战一个半马的勇气和信心。
6、定期打鸡血喝鸡汤
首先，你得有一个清晰的目标，知道自己要练成什么样。最好的办法是download一张照片，懈怠的时候拿出来看看，想象一下当自己通过努力完成这个目标时的样子。一周拿五分钟出来喝鸡汤不是什么坏事，况且这丰盛的鸡汤还是自己熬的。当然如果一味的活在幻想中很容易让人懈怠，最终也就只能想想。所以，打鸡血喝鸡汤也得适量。
7、尽可能早晨运动
“下班太晚啦”、“累了一天回家只想躺着不动”、“睡前运动容易失眠的”，是不是觉得这些话很熟悉？如果你都听过甚至用过这些借口，那我建议不如把运动时间调整到早晨。哪怕30分钟的快走，或者20分钟的HIIT，都是非常好的选择。用早起的半小时换一天的精力充沛，我想没有比这更划算的交易了。
8、家庭式训练
如果你不愿意去健身房，在家里也可以通过一些小器械进行锻炼，比如一组哑铃，一根弹力带，一张瑜伽垫，甚至是沙发，墙壁，都可以成为训练的工具，还可以节省一笔健身房的费用。
9、定期更新手机里的播放列表
很多人都喜欢一边听音与一边健身，因为音乐可以提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，活跃和改善情绪，消除外界因素所造成的紧张状态。定期的更新音乐列表，让耳朵接受不一样的刺激，感受不一样的鼓励。
10、设定休息日
Last but not least，定期休息。实现目标的道路绝不是坦途，即使你现在感觉不错，也需要给出放松、调整以及恢复的时间。不间歇的高强度运动可能会让人精疲力尽，另外，漂亮的肌肉一定是伴随着充分的休息生长的。
PS：
自己想要的东西，要么奋力直追，要么干脆放弃。
别总是逢人就喋喋不休的表决心或者哀怨不断。
首先，
你得开始
你得开始
你得开始
只要出发，就能到达。你不出发，就哪里也去不了。
出发永远是最有意义的事，去做就是了。