在这个看脸的世界, 头发的问题更加严峻(脱发篇)

Your hair tells a lot about you, please make sure it's telling the right story.

Your hair is 90% of your selfie.

有人说：“你的自拍90%来自于你的头发。毕竟自拍有三宝：“滤镜，磨皮，四十五度角”，脸上的一些小瑕疵在P图软件的作用下常常全部“隐身”，但是一头毫无光泽，毛躁干枯，发量稀少的头发真是破坏了本来的女神光环。而在现实生活中，脸上偶尔爆出的痘痘还可以用粉底遮盖，但是一头稀少或者毛躁的头发真的是无所遁形，也许有人会说你可以戴帽子呀。come on, 相信我，你的帽子遮不住你的头发，你的帽子成不了你的保护伞。

什么是好的秀发？乌黑，亮丽，有光泽，不毛躁，发量合适。从古至今，一头乌黑亮丽的长发真的是女神标配。古代可以参照：小龙女，王语嫣，赵敏等等。现代我们一起看看女神美照以作参考吧。最近大热的韩剧《蓝色大海的传说》，再次被全智贤圈粉，貌美肤白，活泼可爱，真正演出了“人鱼”的味道和感觉。

一头好头发，乌黑，亮丽，发量厚实，如瀑布一般。

之前大火的《太阳的后裔》，乔妹的表现也是可圈可点，再看看乔妹一头飘逸柔顺的秀发，你就可以知道为什么征服男神的是乔妹了。

姜医生的女神形象怎么少的了这一头秀发，飘逸自然。

头发的问题千奇百怪，今天专注于脱发，毕竟比起干枯毛躁，脱发问题真的是刻不容缓。

关于大量脱发的一些误解：

我是不是基因突变了？

脱发不代表你的染色体有问题了。你依旧还是你。

是不是我洗头过于频繁了？

洗头频繁，会导致头发干枯，脆弱，毛躁，但是不是你大量脱发的原因

是不是我梳头的原因？

梳头不会让你成为秃头，只是如果你频繁梳头会让你的头发变卷。但是如果你用力拉扯头发，可能会导致你脱发，但是不是变成秃头。

脱发原因：

1. 遗传原因

2. 荷尔蒙的改变

3. 怀孕

4. 身体或者精神上的压力

5. 头皮感染

6. 药物治疗导致的脱发

7. 甲状腺机能亢进

8. 铁元素的缺乏

9. 营养不良

10. 化疗导致的脱发

11. 频繁烫染造成的脱发

头发生长的几个阶段：

1. 毛发生长期： 头发从头部毛囊中生长出来，慢慢长长。这种增长阶段的毛囊通常持续两到八年。毛囊在生长中期阶段,它开始降低。这个阶段也是一个过渡时期,毛囊准备进入静止期阶段。

2. 静止期：这个阶段头发会逐渐停止生长，然后等待新的头发从毛囊中长出，旧的头发脱落。平均而言,一个人头发每天大约会掉50到100根头发。这个阶段一般持续两到四个月。最后的休息阶段,毛囊形成一个新的头发，毛发生长初期阶段再次开始。

如何预防脱发：

接下来是我们的重点了，敲黑板，前方高能！！！

饮食篇

补充铁元素： 铁是人体重要的矿物质元素之一。缺铁会导致贫血，进而影响毛囊营养的供给，导致潜在的脱发。含铁丰富的食物有：红肉，鸡肉，鱼，绿色蔬菜，例如花椰菜，菠菜等

补充蛋白质： 蛋白质是强健发质的重要因素。缺乏蛋白质会导致头发干枯毛躁，最终导致脱发。丰富的蛋白质有利于产生氨基酸，强化头发。氨基酸可以存在于平时使用的洗发水里，但是你从食物中获取的大量蛋白质会帮助你改善头发状况，预防脱发。富含丰富蛋白质的食物有：海鲜，牛奶，酸奶，大豆，豆腐，花生油，坚果，素肉，花椰菜等等

补充维生素：

维生素A： 维生素A 抗氧化，有助于促进头部皮脂的生长，甜土豆通常有丰富的维生素A 不仅有利于提升头皮的健康状况，还有利于促进头发生长。

Omega-3：它们在你的细胞和头皮内，可以防止头发干枯毛躁。人体不会自己产生，必须通过食物的摄取。常见的食物有：金枪鱼，三文鱼，这种脂肪酸也可以通过坚果，胡桃，南瓜种子来获取。 可以服用Omega-3脂肪酸。常用食物包括：鱼，鸡蛋黄，鱼子酱和牛奶。

维生素E：维生素E有助于促进人体循环，头部良好的血液循环有助于促进发囊再生。

维生素B： 维生素B帮助人体产生黑色素，会让你的头发颜色看起来健康。黑色素同时还有利于血液循环。

维生素C：维生素C有助于促进铁元素的吸收，维生素C还有利于促进胶原蛋白的产生，有效补充头发营养。含有丰富维生素C 的食物包括： 西红柿，蓝莓，黑莓，草莓等

确保你的卡路里充足：很多妹子为了减肥，一直都是按照低卡路里食谱进食。人体需要矿物质和维他命的摄入来使头发生长。大幅度减少卡路里的摄入会增加压力，导致头发停止生长。当你开始大幅度的节食，你可能发现头发脱落的数量和你的体重一样嗖嗖的往下降。

日常护理篇

尽量减少吹头发的次数： 热量会使头发的蛋白质流失。经常性的吹风会导致头发的脆弱，干枯。自然风干对头发最好。卷发棒，电动梳子等对头发的损伤都如此。当你使用那些加热设备是一定要小心，因为经常性的动作会永久的损伤你的头部毛囊。尽量让头发自然风干或者吹到半干，减轻吹风机对头发的伤害。

避免烫发卷发：烫发卷发会损伤毛鳞片，容易使的头发干枯毛躁，过度的烫染也会导致脱发。最好一年一次或者两次。

尽量不要把头发扎的过紧：过紧的马尾，编辫子都会导致头发的脱落。

避免带假发：假发看上去是不错的美发工具，视觉上有效增加发量，但是佩戴假发容易伤害头部毛囊，加速头发的掉落。

减轻你的压力:有的时候，你的脱发原因来自你的心理压力。

尝试冥想：冥想可以帮助你减轻压力同时恢复人体荷尔蒙的平衡。

坚持运动：散步，游泳，骑自行车30-60分钟每天会帮助你缓解压力

和亲人朋友交流或者用笔记录你的情绪

好好照顾你现在的头发：不用在头发全湿的时候梳头，避免用干毛巾强烈擦拭头发。

如果你短时间内出现大量脱发的情况，还是有必要去医院看看，以免身体出现状况而不自知。头发的保护预防大于治疗，只有当你从日常生活做起，才能拥有一头健康柔顺的好头发。

有一种观点认为：皮肤的底子最能决定一个女孩外貌的精致程度，而发质发型最能甩掉普通的大多数。女孩要精致突出，一起从头开始。