@所有人，这份孕期在家自检指南请收好：关键时刻能救命！
疫情期间，孕妈这个特殊的群体，面临的挑战比普通人大得多！
这几天刷微博，依然能看到关于孕妇感染的消息。
孕38周的武汉产妇双肺感染，产科医生当机立断进行手术。
来源：环球时报
江西宜春一名超37周孕妇出现发热现象，核酸检测为阳性，已经实施剖宫产手术。
来源：新华网
而早在10天前，国家卫健委就表示：儿童和孕妇是新型肺炎易感染人群！
看到这一条条的讯息，孕妈们也不由得陷入恐慌。有很多孕妈在后台留言：
@zoey：前面产检都正常，现在36周，接下来有什么检查必须去的吗？
@照照千岁：我现在孕24周+1，今天下午和晚上都排出白带状带血丝粘液，无腹痛，是不是要尽快去医院？
@可乐可乐：目前孕12周+3，不敢出门做NT,最晚什么时候做呢？
这些平日里简单的问题，现在都成为了孕妈们的心头痛！
为了帮助孕妈们解决这些问题，小编整理了这份《孕期家里蹲实用指南》，希望能帮你们渡过难关！
如果有没覆盖到的问题，你也可以加科学孕妈妈的个人微信（yunma525）咨询。
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哪些产检必须做？
哪些可暂时忽略？
孕期大大小小至少13次产检，正常情况下，小编当然建议孕妈们一次不落。
但是，特殊时期，很多孕妈不知道哪些产检必须做，哪些可以往后推。
所以，根据孕妈们早、中、晚的不同孕期，再结合目前的疫情状况，小编建议你下面这几项产检必须做，其他产检可适当延迟。
● 孕早期：NT检查（孕11周~14周）
属于早期的唐氏筛查，主要目的就是尽早让妈妈得知胎儿是否有异常。
有研究表示，根据NT一项指标，就可以筛查出60%~70%的胎儿染色体异常和大约10%的胎儿解剖结构异常。
所以，如果孕妈在孕早期做了NT检查，对于孕中后期的一些判断上能提供很大的帮助。
● 孕中期
① 唐氏筛查（孕15周~20周）
它是通过检测孕妈的血液并结合年龄、体重、孕周等方面来判断胎儿患21三体综合征、神经管缺陷的危险系数。
如果检查结果中提示高风险，说明胎儿患有唐氏综合征的风险增高。但也不能完全确定就一定是唐氏儿，还需进行下一步无创DNA检测甚至羊水穿刺检查。
所以，这项检查也很重要。
② 四维彩超大排畸（孕20-24周前后）
孕中期的时候，胎儿的结构基本已经形成，而且活动空间比较大，这时候做四维能比较清楚的看到宝宝的全貌。
这也是最直观的胎儿排畸检查，像四肢缺陷、腭裂、脑积水等问题都可以检查出来。孕妈千万不能错过。
③ 妊娠期糖尿病筛查（孕24周左右）
这项检查可以视情况而定！
如果孕早期空腹血糖值低于4.4mmol/L，孕期体重控制也不错，可以推迟做，或者直接按照高血糖的饮食及生活习惯要求自己，少吃糖，多运动。
但如果你是高龄孕妇或有糖尿病史，或空腹血糖大于5.1mmol/L，建议尽早做糖筛。如不能及时检查，请务必按照妊娠期糖尿病进行饮食和运动管理。
● 孕晚期（孕28-40周）：
这个时期，孕妈本应该每两周检查一次，到最后4周需每周检查至少一次。
但是特殊时期，孕妈如果没有妊娠期合并病症，产检也一直正常，孕36周前，产检可适当后延或减少。
但孕36-37周是确认胎位是否正常，判断分娩方式的一次重要检查，如果条件允许，建议孕妈尽量去医院检查哦。
到孕37周以后，随时分娩的可能性增加，最好每周去医院检查一次，或者跟医生商量后在家检测，有问题随时找医生咨询。
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不能正常产检
在家这些检测必须做！
即使不去医院，孕妈常规自检也不能停！在家做好这些，为宝宝的安全出生保驾护航！
● 测体温
这个不用多说，全民测体温已经成为日常，孕妈更不可少，建议每天至少1次体温测量。
如果孕妈体温超过37.3℃，就要引起重视，看是否有咳嗽、呼吸困难、胸闷、全身酸痛等症状。如果有这些并发症，并持续加重状态，立即前往最近的医院就医，进行相关检查。
● 数胎动
怀孕到了中后期，宝宝的活动量会比较大，胎动也比较明显，建议孕妈从28周开始数胎动。
具体怎么数呢，参照这个小方法↓
1天数3次，每次1小时：早、中、晚饭后1小时开始数，1小时内胎动至少3-5次，2小时内胎动不低于6次，一旦低于这个标准就要去医院进行检查。
那如何判断胎动减少呢？
建议跟宝宝平时动的次数来比较，胎动次数在基础胎动的情况下减少50%，比如平时胎动次数一直是30次左右，第二天变成15次了，那就是胎动减少了，最好及时去医院检查。
● 测血压
孕期正常的血压值，收缩压：90－140mmHg；舒张压在60－90mmHg。
如果3天连续监测，血压都高于140/90mmhg，就要引起重视了。
妊娠期高血压可引起胎盘早剥、肺水肿等不良影响，对胎儿影响也很大，建议孕妈及时去医院检查。
如果血压低于90/60mmhg，孕妈就需要注意饮食，加强营养哦。
小编建议孕妈可以购买一个血压计，自己在家监测，随时了解血压情况。
● 测胎心
正常的胎心率都是在每分钟120次-160次，如果连续10分钟，测到的胎心率都是每分钟小于120次或大于160次，就表示胎心跳动可能出现了异常情况。
胎心不像胎动，隔着肚皮就能感受得到，妈妈们可以购买一个便携式的胎心仪，在家就能随时检测宝宝胎心。
● 每周体重监测
很多孕妈都知道孕期要控制体重，但到底长多少还需因人而异，跟孕前体重也有很大关系！
目前国际上公认的衡量人体肥胖和健康程度的重量标杆就是BMI，孕妈可以根据孕前BMI来得出孕期体重增长范围：
孕前BMI=孕前体重（kg）÷身高的平方（m）
点击查看大图
孕妈可以根据以上标准来判断一下哦！
如果超出这个范围，孕妈就要注意啦！管住嘴，迈开腿，控制体重还得从饮食和运动两方面入手。
① 饮食方面
孕期营养很重要，但最主要的是吃的全，而不是吃得多！
小编整理一个搭配建议，孕妈可以参考一下哦。
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② 运动方面
宅在家，也要动起来。运动不仅有助于提高免疫力，也可以很好的控制体重哦。
但也并不是所有的孕妈都适合运动，如果医生建议静养不能动，那就一定要好好休养。
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经过医生允许，可以运动的孕妈，建议在家进行孕妇瑜伽锻炼，比一般的运动更加舒缓，动作也相对简单安全。
但是呢，孕妈运动千万不可过度！专家建议孕妇每周运动3-4次，每次15-30分钟即可。
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有这些问题，不要等！
尽快就医！
在家自检是无奈之选，并不能100%保证孕妈安全！
所以，如果孕妈们出现阴道流血、流液、较频繁的下腹发紧或坠痛、胎动异常、临产征兆或自觉不舒服等都需要及时就诊。
去医院也一定要做好安全措施：
①外出必须佩戴口罩，尽量减少在医院停留的时间，如果必须等待，尽量在空气流通的地方、减少在室内停留的时间；
②尽量乘坐私家车，避免公共交通，并错开高峰期；
③医院期间，避免与他人交流，最好保持距离1米以上，特别注意不要用手揉眼睛、摸口鼻；
④尽量去离家近一点的医院，确保接触的人最少；
⑤回家后，更换所有衣物并清洗，洗手时间不低于15秒。
最后，再叮嘱一句！特殊时期，孕妈们一定要保护好自己，努力做到以下几点：
必要的产检尽量做，可做可不做的延后做；在家自检不能忘，四测一数要牢记：测体温、测血压、测胎心、测体重、数胎动；有问题莫要等，及时就医是关键！
今天就到这里啦，如果上面的内容没有覆盖到你的问题，孕妈们可以加我的微信（yunma525）继续咨询，小编都会一一帮你解答哦！
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