2017-05-27

不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种不可缺少的脂肪酸,常见的不饱和脂肪酸主要分为3类,根据不饱和键所在的位置分为欧米伽3、(α–亚麻酸)欧米伽6和欧米伽9,其中欧米伽3(α–亚麻酸)和欧米伽6是我们日常补充较多的两类不饱和脂肪酸,其摄入的比例建议为1:5。虽然欧米伽3(α–亚麻酸)脂肪酸摄入占比并不高,但是对于身体的益处却非常多。

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α–亚麻酸在体内可以自行转化成EPA和DHA,EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量,促进体内饱和脂肪酸代谢的效果,从而降低血液粘稠度,增进血液循环,提高组织供氧而消除疲劳。可以防止脂肪在血管壁的沉积,预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。DHA对脑神经生长发育至关重要,被誉为“脑黄金”,是儿童大脑生长发育期间的重要营养素,孕期及哺乳期的女性为了供给宝宝大脑发育所需及满足自身消耗,体内的DHA水平会明显下降,更需补充。

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                         欧米伽的来源

我们从哪里能够获得欧米伽3(α–亚麻酸)脂肪酸呢?在几年前,鱼油是主要的欧米伽3来源,但近几年来,科学家发现了新的欧米伽3来源——α-亚麻酸。α-亚麻酸存在于植物油中,鱼油存在于海产动物中,那么到底是动物来源的鱼油好,还是植物来源的欧米伽3(α–亚麻酸)好呢?

鱼油是从脂肪丰富的海鱼中提取的,这些鱼大多生活在深海水域,所以我们购买鱼油的时候,通常会发现带有「深海鱼油」的字眼。市场上常见的鱼油大多提取自鲱鱼、沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼等,由此可见,不是所有的鱼油都可以作为欧米伽3(α–亚麻酸)脂肪酸的资源,这也说明真正的鱼油是有限的,大家在市场上购买品种繁多的“深海鱼油”时应慎重选择。

α-亚麻酸是欧米伽3脂肪酸的母体,它存在于绿色植物中,在我们日常见过的植物油中,亚麻籽油的α-亚麻酸含量高达55%-68,是最为理想的α-亚麻酸原料资源。α-亚麻酸在人体内吸收、代谢后产生的主要物质有EPA、DHA、DPA、PG前列腺素,也有降血脂、降血压、消除疲劳、促进脑部发育等作用,和鱼油有着同等功效。

                          鱼油与α-亚麻酸

由上可见,鱼油和α-亚麻酸的保健功效是一致的,都可以为人体提供欧米伽3脂肪酸,这是两者的相同点。那两者的不同点有哪些呢?

1动物性和植物性的不同

鱼油因其取自动物脂肪,所以它本身富含胆固醇,长期服用会增加身体的负担,不仅不能降低胆固醇,可能还会达到反效果;α-亚麻酸提取自天然植物中,本身是不含胆固醇的,因此不会给身体带来负担,长期服用也没有任何副作用。

2直接补充和间接补充的不用

鱼油的主要成分是EPA、DHA,人体服用后是直接补充,而α-亚麻酸进入人体后需要在酶的作用下转化为EPA、DHA、DPA等,是间接补充,这么一看好像直接补充效果更好,但真的是这样吗?

其实每个人所需EPA、DHA的量都是不同的,很难掌握和判断所需的确定量,因此长期直接补充鱼油,会干扰人体本身固有的代谢,而服用α-亚麻酸通过体内代谢产生EPA、DHA,其数量可以根据人体需要自行调整,不会干扰人体固有的代谢过程,充分体现了人体差异,可以更好地发挥效用。

3吸收率的高于低

鱼油进入人体是被动吸收的,吸收率低,而α-亚麻酸是根据人体需要主动转化吸收,吸收率高,且相较动物性的鱼油而言,植物性的α-亚麻酸对人体更亲和,吸收率大大提高。

4海洋污染

不得不说的是,现如今的海洋充斥着重金属如汞、铅和砷等,因为百川归大海,陆地上的各种污染物如化肥、农药等最终都进入了海洋,北极熊的脂肪中都可以测出有机氯农药的成分,更别说深海鱼了。现代研究表明,人体内汞含量轻微超标对成人的危害虽然并不明显,但却能破坏儿童的神经系统,在孕妇体内还可通过胎盘屏障对胎儿神经系统造成损伤。因此孕妇、哺乳妇女、儿童和可能怀孕女性应注意鱼油的服用,有些海洋鱼类像鲨鱼、旗鱼、鲭鱼也应当从食谱中除去。

                         看完了上面的几点,

  欧米伽3动物来源的好还是植物来源的好,

                        你有答案了吗?

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                   亚麻籽水溶性α–亚麻酸

                   纯植物萃取于亚麻籽油

                   好口感好吸收健康便捷

                    营养平衡点是健康最高点

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