你是抱怨型还是发展型？

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前几天在网上碰到一个很久没联系过的朋友。问候之后，她说换工作了，我连忙恭喜她。要知道，之前听她说过太多次工作的不如意，比如领导很势利，排挤她一个外地人，什么活都让她干，工作又很单调琐碎，人际关系复杂累心等等。

她现在的企业是互联网领域一个很不错的公司。她做综合事务，包括活动策划、方案设计、人员培训等。我说，现在的工作比之前应该是好很多了吧，负责的事情多，是不是能够满足你提升职场竞争力的需要？

没想到，她还是之前一贯的语气，“提升什么啊，成天一堆破事，那个要做，这个也要做，节奏很快，总加班，累的还不如一条狗，blala......”

在电脑另一边的我突然明白，无论我说什么，也不可能对她有所帮助。因为她已经形成了抱怨的习惯，陷入了习惯性抱怨模式之中。无论环境变得如何，她都可以找到抱怨的原因。

日常生活中，我观察到，抱怨一般有两种，一种是真抱怨，所有可以抱怨的人、事、物，都可以成为这些人抱怨的对象；另一种则是假抱怨，即抱怨只是一种习惯化的沟通方式或者是迷惑他人的手段。嘴里在抱怨，心里其实并不这么认为。

但无论哪一种，对于个体来说，都是一个很负面的状况。人的大脑是很神奇的，它会按照我们的指令形式，语言就是一种很重要的输入指令的方式，会影响我们的心智模式。

无论是真抱怨还是假抱怨，时间长了，大脑和思维会被训练成抱怨模式，个体也会慢慢呈现一种抱怨的气质。随着时间的增加和程度的加深，这种抱怨的气质会成为人格的一部分，几乎无法改变。

人际交往中，抱怨的气质或人格带来的负面能量是弥漫性的，是会传染的。以前在和这个朋友交流的时候，我们几个为了表示对她的关心，对她的感同身受，不但安慰她，甚至会纷纷抱怨起来，试图通过表现的“我们都很惨” 让她好受些。

几次下来，发现这样的交流极其压抑，让彼此都陷入负面的能量场之中。因为我们并没有真的觉得自己很惨，甚至非常享受自己当下的状态，但为了安慰她而假装说自己很惨，造成了自身认知上的不平衡。这种情况下，要么真的相信自己很惨，要么不再说自己很惨的话。

至于解决办法，除了中断交往这种极端的方式外，似乎只有改变抱怨模式可行了。当然，人有负面的情绪和认知是是很正常的。一个人没有负面情绪反而很可怕。

改变抱怨的模式，并不是说不能有负面的情绪或看法。我们鼓励情绪的宣泄，但更鼓励在情绪宣泄后以一种具有行动力和执行力的方式去面对和解决问题。

抱怨的反面不应该只是不抱怨。改变抱怨模式，除了打破习惯性的抱怨思维和行为，更要培养出发展性模式，提升发展性气质。

什么样是发展性气质？发展，代表了一种心态的开放和接纳，高成长性，也预示着更多的可能性。具备发展性气质的人，一般会体现为以下四个方面的特征：

1、思维不局限，不固化，不那么“规规矩矩”；

2、心智足够成熟，能够看到事物消极和积极的方面，但同时有信心有勇气做出改变，找到解决的方法；

3、保有一种天真和好奇，探索欲望强烈，不害怕失败，敢于尝试；

4、坚持学习，愿意分享，交流。

那有哪些方式可以帮助改变抱怨的模式，培养发展性气质呢？个人拙见有四点：

1、改变甚至消除消极的思维

这可以通过两个步骤实现。

步骤一：观察并且清晰化消极思维。列出工作、人际关系、亲密关系、自我评价、职业规划等大的维度，写出自己在每个维度的评价和看法，找出你抱怨的节点所在，这些就是你的消极思维；

步骤二：找到与这些负面思维相对立的判断，给予事实本身以积极的意义。

比如，如果你步骤一写的是“工作很琐碎，没有价值，没有意义”，找到与这个说法相反的想法，就可以是“工作很琐碎，正是如此才能训练我的细致度和耐心，”或者是，“这份工作确实很琐碎，但是工作的内容对于了解整个公司的脉络和各个业务条线的内容是非常有利的，是其他工作所不具备的”等等。

2、培养积极的思维

《积极的方法》里有一个很不错的幸福感练习，即每天记录让你觉得幸福的五件事。我们可以尝试哪怕每天记录三件你认为值得感激的，让你开心的，觉得有意义有价值的事情。

这样的练习要求我们将关注点集中在好的、积极的事情上面，一旦形成习惯，你的大脑会记录这种习惯，逐步变成你思维模式的一部分。这已经是在临床上被验证过行之有效的方法，值得一试。

3、培养兴趣爱好，挖掘自己感兴趣的点，并尽量在这个领域提升，如果能够做到骨灰级更好

有人说我不知道我喜欢什么，有什么兴趣爱好，首先建议你多尝试，现在豆瓣、微信或者微博平台发起的兴趣小组、爱好小组很多，你可以选择性参加，慢慢找到自己的兴趣点；

其次，你可以过往的经历着手，想想你做过的事情之中哪些是不需要外在的压力你就会主动去做的，找到那些让你最兴奋，最有成就感的坚持做下去。

就我个人来说，我的兴趣爱好非常有限。唱歌五音不全，跳舞身体不协调，乐器一件不会，吃饭做饭都嫌麻烦，手工也是笨的不像个女人等等。

系统回顾下来，只有在写作的时候，我最容易出现心流的现象，写完一篇稿子，哪怕很差，只要有相对成文的东西，我就happy到不行。所以我断断续续坚持了下来，如没有特殊情况，基本可以保持一周一篇。而在这方面的积极感受，让我更有信心和兴趣去探索和尝试以前很没有信心的方面，比如跳舞和化妆。

相信你听过不少业务爱好者最后发展成骨灰级专家的例子，这些人在自己喜欢的事情上不断提升，不断学习。你很难在这些人身上听到抱怨。因为在兴趣爱好方面拥有的自由意志，能够给他们带来极大的成就感和满足感。

4、经常和有趣的人交流，以有趣的方式看待和探索世界。

无论你是内向还是外向，相信你都会喜欢有趣的人。在这里有一点需要提醒一下。人往往有怕出丑的顾虑，面对比我们见识广、气场足的人时容易感觉自卑，选择回避。这样很容易自断经脉，把自己放置在安全区内。

舒适确实舒适，付出的代价就是封闭和无长进。什么时候你觉得很舒服时，就是该让自己不那么舒服的时候了。