女性到底该不该练胸？练了会变小还是变大？

常常有女生会问关于练胸的问题：女生练胸能越练越大吗？还是说会越练越小？

我们今天就来聊一聊关于练胸的常见问题。

女生练胸的三个误解

1. 胸部力量训练会使你的胸部变大？

练胸在视觉上的确会变大，但实际上并不一定会变大。胸部是由脂肪、乳腺、结缔组织组成。

其中脂肪占了大部分体积，而胸肌只是最底层的一部分。如果不减脂肪的情况下，进行胸部力量训练，可以使你的胸部变大变挺，但如果还在减脂，多数情况下胸部会缩水。不过不要惊慌，力量训练可以让你乳房下的肌肉变厚，如果同时又没有减脂，胸部size也是会有所增大，但是跨罩杯、隆胸般的增大是不可能的。

2. 胸部力量训练会使胸部变小？

这个误区可能来自于我们看到的女子健美选手平坦的胸部，但事实上，她们胸部平坦的原因不是训练，而是外界干预的激素和赛前脱脂的环节。因为胸部都是脂肪组织，所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少。

不过也不要担心，脂肪是全身燃烧的。不会因为你练胸，就只减了胸部的脂肪。而在全身燃脂时，真正消耗掉的胸部脂肪占比并不大。更何况，你丢掉的也是胸部的多余赘肉，也会使胸部更有线条。

3. 胸部力量训练会使胸部变硬？

很多女生担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦的。但事实上，软软的脂肪怎么会变成硬硬的肌肉呢？脂肪和肌肉是两码事。乳房脂肪在表层，肌肉组织在脂肪下面。这部分肌肉就好比是植物的根一样，强有力的肌肉才能抓紧你的表面乳房，训练你的胸肌会使你胸部软软的脂肪下的肌肉紧致结实起来。这样一来胸部就更加坚挺了。

由于胸部的脂肪还在，你胸部的柔软程度不会因为你的训练而改变。通过训练你会惊喜的发现在胸部力量会让你的胸部更加的挺拔。

女生练胸的好处

1. 增加承托力，改善胸型

正如前面所说，胸肌对于女性的胸部就像植物的根部一样，如果根强健有力，乳房会被抓的更紧，不易下垂。同时，胸肌可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂等问题的出现，特别是针对上胸肌的训练，可以增加承托力。有好多女士随年纪增长而乳房下垂的问题恶化，主要原因除了悬垂韧带松弛之外，另一个不可忽视的因素是肌肉随年长流失，胸肌的承托力下降所致。

2. 减少副乳

副乳的出现是因为脂肪较多，并且胸部肌肉力量不足和肌肉过于松驰所致。其实只要你的胸大肌肌肉量不足和松驰，这个现象男女都会出现的，只是因为女性的胸部脂肪多才会突显这个问题。如果胸部旁边的翼位没有肌肉去支撑，在内衣、衣服和手臂的挤压下，胸部的脂肪就会无处容身而跑出来，变成了大家所讲的副乳，胸部赘肉。因此，胸部的训练会明显改善这个问题。

综上所述：为了更好的身材，女性应多进行胸部训练。