晨读感悟 get到这个点让胖子也有春天

我就是属于那种要么不吃,一吃就控制不住的人。吃饭速度那叫一个快。一般人吃饭吧,十几分钟到半个小时。神奇的我只要6~8分钟!!!是的,你没有听错,8分钟还是在吃鱼需要理鱼刺的情况!!

所以每次其实身体已经吃饱了,但等到饱腹感传到我的大脑的时候。呃,我已经吃撑了!!就是这样每天吃的比普通人要多那么一些。常年累月下来我顺利的变成了一个胖子。让我去哭一会。

来看看这组数据:每天多吃50千焦,也许只是一个口香糖,一年会增重0.5公斤;每天多摄入500千焦,也许只是一个冰淇淋,一年长胖5公斤。

那么好消息就是如果自己每天少摄入500千焦,一年能减重5公斤咧。

于是我做的第一件事就是换了一个小号的碗。下次吃的快也不用担心吃撑啦。

晨读感悟 get到这个点让胖子也有春天_第1张图片
就是靠这个碗我瘦了20多斤

拒绝瞎吃,从每天500千焦开始。


参考书目:《瞎吃:最好的节食就是你根本不知道自己在节食》[美] 布莱恩.汪辛克

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