70天坚持萌姐60秒 我的70天坚持与突破 甄艾

大家好，我是甄艾，一位70后老姐，目前在园林绿化行业做企业管理工作。我爱好读书、艾灸保健、育儿教育，还有取得三个建筑行业职业资格证书的经验，欢迎与我链接，一起努力前行。

我在2017年6月被萌姐吸引，开始跟着她学习喜马拉雅课程、参加泛学体系、培养了每天5点早起写效率手册和总结笔记、进行60秒语音训练的习惯，受益良多。当看到“70天坚持萌姐60秒”的活动时立即动心，但看到还要进行一直播，又开始打退堂鼓，反复考虑几天后还是鼓足勇气参加了进来，经过了70天的坚持和挑战，实现了自我突破，非常感谢自己当初这个决定，感恩萌姐和嗨小姐组织这次活动，感动于与小伙伴们的美好遇见。接下来我将梳理70天的经历与收获，总结70天的反思与感悟，从而带上全新的目标踏上70天后新的征程！

一、70天的经历与收获

001 70天里我每天6点准时开练，最初要用30分钟，慢慢的能在15分钟内完成比较满意的作品。养成了准时又快速练习语音的习惯。

002 每天认真点评自己和上一位小伙伴，发现自己气息不足、嗓子发音而非丹田气息发音、语调太平的问题，一方面我细细体会学习其他小伙伴的优点，比如仔细观察李李同学的一直播，发现她口腔张的又大又圆，丹田气息发音底气十足，很有播音范儿；另一方面练习胸腹式呼吸，寻找自己的最佳状态，连每天中午的瑜伽，我也用心体会，为语音训练积累经验；此外向黑日组长寻求相关讲座，在每天60秒训练之外加练。这段时光里我收获了方法论、实战体会和进步。

003 我结合自己多年艾灸的实战经验和调养经历，在一直播进行了艾灸主题分享，不但挑战并突破了自己公众讲话的心理障碍，还收获了小伙伴们的夸赞，并找到了自己的标签，艾灸保健是我以后想分享利他并变现的知识，把自己的名字正式确立为甄艾，全面践行了萌姐的修炼硬本领、建立社会资本、树立个人品牌形象的理论方法。

004 链接到优秀小伙伴，互相鼓励、互相请教交流，收获了友谊。黑日组长的利他分享保证了小组团结有爱的氛围；李李的优美语音一直是我的榜样；星的积极上进激励我更加努力；小池尽职尽责统计组内打卡数据督促大家坚持；吉米可爱又努力，让我为她这么小年纪就遇到萌姐的社群而羡慕不已；娜娜干练又乐观，个性与我互补；东升的努力和对小伙伴真诚的夸奖给了我动力。

二、70天的反思与感悟

001 70天的一路同行让我充分体悟到“一个人走得快，一群人走得远”。70天前我自己练习萌姐语音60秒近半年，每天程式化的练习和自身的局限，在取得些许进步后，变成为了完成而完成的步骤，而70天的组内打卡、自评与他评，让我认识到自己的不足，同时组内的分享与交流又让我找到了对应的解决办法，70天的修正，我开始体会用丹田气息发声的美妙，刻意练习打开口腔，向着气息均匀、字正腔圆的方向努力。

002 70天中的9场一直播让我完成了蜕变，我能放松的面对镜头，一改往日难以直视自己录像的状态，时不时回味自己的直播分享，让我变得自信起来。其中一次近一个小时的艾灸分享成为了我的里程碑事件，这次分享让我结识了更多的朋友，在我的读书社群被采访并得到了分享的机会。

003 70天里对语音的练习还存在很多不足，每天半小时的训练时间尚有些短，很多好的练习方法无法保证大量、长时间的练习，进步较慢。

三、70天后的继续坚持

70天的活动虽然即将结束，但我们的训练和成长不能就此打住。

001 我想忽悠小组内几位同学继续这种每天打卡和点评的模式，我保证用坚持带动他人，希望他们能继续与我同行。

002 针对自己的气息不足、丹田气息发声不稳、语调太平的问题，我将采用集中式逐个击破的策略，在接下来的半年内全部解决。

003 我明年要培养的硬本领是演讲，我将全身心投入演讲实战，参加萌姐社群的演讲比赛，目标是获得演讲比赛月度前三，年度前十。