今天大家分享的书是由乔希·维茨金著作的《学习之道》。这本书是美国公认的学习第一书，它为大家精选了三大学习秘诀，分别是渐进理论、软区域和旋涡效应。

①『渐进理论』

我们先来做这样一道测试：当你数学考试拿了高分，你会怎么想？

A选项：“我擅长数学” 或 “我很聪明”。

B选项：“我在数学上很用功” 或 “我最近学习方法得当”。

这两种回答的背后是思维方式的差异：

选择A的人倾向于把成败归结为与生俱来的能力，而且把成败与天赋看成固定不变的整体，这种思维模式叫做 “整体理论”。

选择B的人会认为成功是努力的结果，他们相信世上无难事，只怕有心人，这种一步一个脚印、循序渐进的思维模式叫做 “渐进理论”。

研究表明，采用整体理论的人不愿意面对压力和挑战。但用渐进理论来思考，却能从每次的经历中有所收获，这才是持续提升、走向卓越的关键。

②『软区域』

当你需要集中精神，可是脑子里有一首歌或一些杂念缠绕着，越想越停不下来。此时就需要进入专注高效的软区域。

进入软区域，需要一定的训练：

第一步，找到几样能让自己最放松、最专注的活动，比如说冥想、慢跑、听音乐、吃东西；

第二步，利用这几样活动制定一套训练方案，比如说15分钟的冥想，然后15分钟的伸展运动，接下来听10分钟歌；

第三步，在重要的活动前执行这套训练方案，建立起习惯；

第四步，循序渐进地缩短训练时间，比如隔一段时间把冥想和听歌的时间缩短2分钟。

经过一段时间的训练后，你会发现自己可以利用短暂的时间进行自我调整，进入专注而高效的软区域，之前那些恼人的噪音，再也不会吵到你。

旋涡效应是指一系列错误的连锁反应

例如，某人因为一点小事心情不好，晚上没有休息好，早上起晚了，眼看上班要迟到了，所以急急忙忙出门，刚出小区门口就被撞了，看上去祸不单行。实际上是由“漩涡效应”引起的。

当人们在意识到自己的错误时，最关键的是要保持冷静，恢复清醒，赶紧调整，这样才能转危为安，转败为胜。

总之，我们用“渐进理论”的思维方式看待成败，每次经历都有收获，循序渐进，走向卓越；训练自己进入软区域可以让我们保持高效专注；而最为重要的是，当错误发生时要注意避免旋涡效应，保持冷静，及时止损，调整心态，重新出发。