高效能慢生活践行第234天

2019.1月4日晨间检视

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昨日

事预则立不预则废，时刻准备着

自律是通往自由的最佳途径

做事要有头有尾，考虑善后

今天是什么日子：2019年1月4日星期五

中国沈阳，日出：7:14，日落：16：278

温度：-4度，天气：晴

早起时间：4:41，晚睡时间：21:30

清晨自问

我今天的目标是什么？做更好的自己每天一点进步

我的终极人生目标是什么？

快乐健康与家人幸福的生活

我今天如何与周围的人相处？

平和接纳/非暴力沟通

我今天要有怎样的心情？

喜乐/开心

（第三个90天目标）

* 开始CPA第二轮教学，整理CPA第一轮教学资料，逐渐形成体系化，特色化

* 坚持运动：每天做健身操或运动半小时，微微出汗

* 制定2019个人人生目标和梦想清单

精进--要事优先滴答清单；

强化--运动（锻炼＆养成良好生活习惯）

持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视

B、【昨日，今日三只/】

【昨日三只】

✅1.备课CPA做PPT

✅2.单位事务

✅3.打点滴

【今日三只】

1.备课CPA做PPT

2.单位事务

3.打点滴

昨日收获

1.小确幸：妈妈钥匙落在屋里，幸好我打完点滴，直接帮妈取钥匙

2.学习与效能：

学熊猫小课

3.阅读

熊猫优势计划（每日15分钟）一年学完30本

已学完0本

4.工作：CPA课件整理，备课，

反思

1.立刻就做，多做重要不紧急的事情

2.控制自己的情绪，非暴力沟通

3.随时把要事记录在滴答清单中

4.做事要考虑后果

每日清单

- [ ] 早5:00起床

- [ ] 喝水

- [ ] 洗漱上厕所

- [ ] 坐车途中完成易效能作业

- [ ] 去医院抽血打点滴

- [ ] 吃早餐

- [ ] 备课做课件2小时

- [ ] 做健身操

- [ ] 吃午餐

- [ ] 接孩子放学

- [ ] 吃晚餐

- [ ] 刷碗收拾厨房

- [ ] 记账

- [ ] 陪孩子玩1小时

- [ ] 晚上洗漱热水泡脚

- [ ] 给孩子按摩讲故事晚上睡前仪式

【感恩分享】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。