TB功能训练

功能训练

1、激活

当肌肉无力或疆紧，需要先唤醒肌肉的觉知，通过小幅度少次数多组数有节奏的动态训练来调动肌肉的参与，重新建立肌肉的血液循环，建立发力的顺序和首尾相连的运动模式

2、动态训练

当肌肉被调动，需要进行大幅度的动态训练来增加肌肉的力量和耐受力，建立四肢与躯干的稳定

3、波动

波动是关于脊柱的运动，通过激活神经中枢，让神经元变得兴奋，打通神经元与肌肉之间的连结，肌肉与肌肉之间的连结。整合四肢与躯干，并提高其协调性与控制性。快速调动身体能量，提高练习专注力，产生身体愉悦感

为什么要练习功能训练

现代大部分人生活习惯改变，运动减少，导致运动机能退化，长时间低头导致脊椎紧而无力，强直反弓；久坐导致腹部手臂没力。那么在练习瑜伽时如果选用传统套路方式进入经典体式的练习并没有错，但不是安全、高效、合适的切入点。

有效的练习需要从脊椎的波动开始来恢复脊椎和骨盆的灵活性，以动态理疗的方式进行康复训练，恢复脊椎的弹性。唤醒激发身体天赋，重建骨骼肌平衡，让练习者学会如何使用身体

功能训练优势：

经典体位法在锻炼身体层面只有强化和伸展，不能全面提高身体素质，对普通会员来说，练习瑜伽的初级目标是解决身体的肥胖，疼痛，亚健康问题，所以不仅需要静态也需要动态练习

价值理念：

改变练习习惯，降低门坎，让瑜伽练习很好得到普及和推广

辅助传统经典瑜伽练习

回到商业本身价值，用户需要的是产品不是流派，是解决方案不是体位法

安全高效，是独立存在的练习和教学方式，基于功能和人体结构设计课程，是独立的课程体系