【DAY 11】170311减肥的持续匀速运动从这里开始

依旧照例先上今天的训练内容：

WARM UP：

Burpee * 15

Squat DB snatch * 20/side

WOD(17.3)

如下图——是不是很长？是不是被吓到？Yeah~

于是亲爱的Kay将所有的引体向上胸触杆『Chest-to-bar pull up』一律改为吊环划船『Ring Row』，并且深蹲抓举『Squat Snatch』的重量并没有递增，而是一直使用25kg的重量。

于是我完美的在规定时间（30min）内完成，用时26'17''。

#冲击24min失败(>_<)

今日WOD内容

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这不是举铁感悟

吊环划船终于可以感受到背部在用力，而不是全靠胳膊上上下下呢~哇咔咔~

然而，锻炼完之后三头肌快要炸了~感谢今年的CrossFit海选，让我胳膊的力量节节高哦~

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温言柔语

京城风不是很大

下巴两侧的线条已经由弧度变为了直线

告诉你一个恐怖的消息——

帝都的夏天要来了。

当然，明天要降温了呢~么么啾~