【周检视】90天践行5期W6@易雪松(2018.12.10-12.17）

一、本周整体践行情况总结

本周是90天践行V5.0的第五周，感触最深的：

数字鸿沟这个概念让我意识到1.在这个知识大爆炸的时代里，选择努力的方向远比努力的程度更重要。2.在孩子教育当中的放手、不管，实际上在考验父母的基本知识素质、行为习惯对孩子产生的影响。

二、90天目标践行情况

1、完成课题的SCI文章预筛选

这周完全没有开展这方面工作。

2、完成CPSS的课程学习

完成7个课时的学习，并输出思维导图。

3、每天高质量陪伴孩子30分钟

本周达标五天，和孩子一起听了《刻意练习》，一起做生物实验，成功做成了醪糟。还和孩子一起听如何改善视力。

三、重点板块践行情况

（一）身心健康

1、睡眠情况

睡眠质量不佳，睡眠时间不足，情绪不佳。

2、身体锻炼

本周未跑步，运动量不足。

3、健康饮食

本周做饭三天，剩余时间不是吃单位食堂就是在外边吃，饮食结构不佳。

4、心灵健康

冥想主题：自控力及睡眠，每日一次。

做到反思：一次。

5.家庭

本周与在远方的妹妹、父母亲的联络较前减少，一周打电话2次。

每天再忙也要听听孩子和我分享在学校里的感受。

两项微习惯巩固，孩子的书桌保持清洁，门口保持整洁。

6.学习

学习印象笔记的十项技巧，并逐步整理印象笔记

学习幕布的思维导图

在樊登读书会听了刻意练习。

学习洋葱阅读法中鹦哥的七个建议

学习CPSS课程7学时。

下周计划：

1.坚持晨间日记的书写及反思：这周晨间日记未坚持书写，发现反思及三只青蛙的作用未发挥，从晨间日记开始训练自己的自控力。

2.加强运动时间，增加运动量，每天坚持半小时。

3.每天高效陪伴孩子半小时。

4.和保洁员合理分配一个月的工作，保证学术会的顺利召开。