2020年2月2日晨间日记

坚持连续更新17/100

坚持连续印象笔记更新3/100

坚持连续不断写晨间日记36/100

[]2020年月2日，星期日 晴 气温：10—19 大年初九

起床：5：21昨日就寝：10：20  日出6：58日落6：07

[]未来三个月（90天）持续行动：

1. 船长教资训练营，心理学系统学习（36/100）

2. 易效能时间管理进阶践行。100讲、高能要事的书籍以及九段音频、十周练习落地践行，亲子音频学习。（2/90）分享、分享、分享

[]本月重要的习惯养成：

1. 早睡早起、阅读、运动（每周三跑,碎片化时间运动）的习惯践行成了极致

2. 坚持心理学学习并打卡分享

3. 时间管理学习并分享

[]周目标

1. 继续推进早起，晨练，日更，精进自己；最重要的一件事：请远离自己的舒适区，去参与社群分享。（加油！）

2. 每天阅读30分钟，并做好笔记，分享

3. 思维导图(主题)

[]昨日惊喜（小确幸）：

1. 更新，印象笔记更新晨间日记

2. 心理学学习打卡以及互动

3. 捣鼓高效输入法

需要改进：

1. 早起为梦想，早睡为身体。与儿子践行早睡100天，我希望早五晚十，加油。

2. 每日三只青蛙请尽快完成，特别是早晨，不受打扰。因为娃需要跟爱人一起带，而带娃就没有自己的时间做自己的事

3. 带娃时请断网，放下手机。带娃要从绿色弹性事件变成黄色高能要事

[]昨日要事实现

1. 完成心理学学习任务、打卡✓

2. 时间管理学习PANS项目表，这是阅读30+的内容，并且找出最难吃的大青蛙，进行分析，践行；一日五色表学习✓

3. 更新1月份所有晨间日记，并且月检视1月份检视×

[]今日要事：

1. 早上完成分享，跑步3公里✓

2. 周检视，月度检视

3. 心理学刷题

[]反思：

心理学打卡是重要内容，本周主题是学习思维导图（要加油）

[]习惯聚焦打卡（需要在纸质上打卡）（昨天）

1. 早睡早起✔️

2. 冥想✔️

3. 运动✔️

4. 更新✔️

5. 心理学小小打卡✔️

6. 时间管理小打卡✔️

[]亲密沟通与陪伴

* 亲密沟通：

她优先安排我午睡，晚饭后让我上楼学习，太谢谢了。她很喜欢听音乐，经常一边做事一边听，而且唱的很好。女儿胃口不好，她很耐心地哄她吃饭，谢谢她为家的贡献

* 亲子陪伴：

    1. 早上10：00在外面晒太阳，孩子蛮喜欢运动

    2. 下午儿子在写字，画画，孩子还是很听大人的话

    3. 女儿自己脱掉袜子在沙发上走，爬上窗台对着玻璃中自己在笑。而且时不时学大人说话

[]自我肯定清单（或高光时刻）

    今天我分享，怕影响家人，早早在外面去，我分享不错，继续加油。今后把分享，特别是语音分享当成最重要的事情来完成

[]感恩（不抱怨的世界）

  感谢爱人对我的在乎，尽量让我学习，让我午睡。女儿最近感冒，胃口不太好，挺难带，谢谢她的付出