恐惧都是纸老虎——你恐惧的究竟是什么？

设想一个场景：

你一直认为自己是个勇敢的人，在一个培训项目里互相给反馈，却被一个新认识的朋友给你一个反馈说你不勇敢，是逞强。这时，你开始辩解，反驳，或者你内心生气而不发言；体会下你此刻内心的“不舒服”，是什么让你不舒服，你在害怕（或者恐惧）什么呢？

恐惧是什么？

初生牛犊不怕虎，新生的婴儿看到蛇也会去触摸，恐惧并不是先天的。

恐惧什么时候开始诞生的呢？以怕蛇为例子：

有人被蛇咬了，他知道了蛇咬在身上的痛，他有了这个痛感和被蛇咬的记忆，一朝被蛇咬十年怕井绳；

有人从来没有被蛇咬过，见过蛇，也见到其他人“谈蛇色变”，或许看到自己的妈妈怕蛇，或许妈妈告诫过她蛇很可怕，让她有了“蛇很可怕”的认知；

有人从来没有见过蛇，但是在书里见过蛇的描述，听人讲过蛇的可怕，她开始有了一条“想象的蛇”在心里，这条“想象的蛇”形成了“这未知的事物很可怕”的认知。

如何消除恐惧呢？

恐惧来自于认知；消除恐惧的方法不是去除已有的认知，不是无知，而是要知道的更多——去认识你的恐惧，你在恐惧的到底是什么？

第一：去呈现它，还原它，认识它，了解到恐惧的是什么。

比如，我们听到有人怕水。她真的是怕水吗？或许是过去的溺水经历，让她把那时的恐惧，和水关联了起来，当看到水的时候，引起了恐惧。她害怕的不是水，而是害怕溺水。

比如，有人很怕别人对她有不好的评价（比如，胆小）。她怕的是不好的评价吗（胆小）？或许是害怕这个评价是真的，害怕自己正如别人评价的那样（胆小）。

比如，有人做错了事情，害怕被人拆穿。她怕的不是被拆穿，而是拆穿后的后果，可能是失去友谊？变得孤独？等等。

第二：在恐惧的背后，隐藏着好意的愿望，去发现这个愿望。

有人害怕溺水，是因为希望好好活着。

有人害怕自己像别人说的那样胆小，可能是因为希望成为一个勇敢的人。

有人害怕被人拆穿，可能是因为希望在别人眼中是一个很好的人。

第三：了解愿望，与愿望交流，与恐惧拥抱。

当了解到愿望是什么的时候，与自己的愿望交流。

比如：承认自己还不够勇敢，希望成为一个勇敢的人，接受自己害怕别人说自己不够勇敢的事实。当这时，恐惧的力量就会渐渐消散。这时，你已经有勇气上前去拥抱那个叫做恐惧的老虎，发现，原来是个纸老虎，一抱，就散了。

一个小练习：

以后，当你听到有些让你不舒服的话的时候，先感受下，让你不舒服的是什么？你在担心的害怕的到底是什么呢？这背后隐藏的你的愿望是什么呢？与你的恐惧交流一下，看会发现什么吧。

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