时间管理课25

2017年9月16日，美好的一天从早起开始，从早睡结束。很奇怪在火车上倒做到了早睡，而且大家反对的声音很小。

课程内容：世界上最大的借口是我有拖延症。前一次课讲到冥想，也就是我所认为的坐享，认为坐享可以提高自控力，可以改善拖延症，这也是今天的文章主题。

先复习一下坐享的方法：关注呼吸，不评判，有意识的觉察。利用GTD法收集，然后配合冥想，就会让自己觉察自己到底在想什么。训练冥想的最高境界是什么都不想，但我一般是会想一件事，先把它想透，然后再通过呼吸拉回来。

今天主要讲拖延症以及如何践行。时间管理和拖延症是管理学界都关注的问题，实际上归结于一点，如果有拖延症一定没有管理好时间，如果说时间不可管理，最起码说没有合理的分配自己的时间和精力，对自己的注意力毫无察觉，成为“韭菜”而不自知。就像上次看到写作的技巧：坐下来，写5分钟。两个动作都做了，就会发觉，自己居然可以写出文章了！虽然写的依然很烂，但是我有一个好的借口，马克吐温说，我有写最烂的文章的权利。连大文豪都可以这样“不要脸”，我更可以“理直气壮”了，马克吐温还说我没有时间给你写一份短的信件（本来要说短信，但短信好想已经是电子时代的专用名词了），但我可以给你写一封长信。实际上我们的拖延也一样，“我只玩5分钟”，甚至“我只看一眼”。就像一首歌唱的那样，只因为我在人群中多看了你一眼，便不能自拔。看一眼有时候很快就会变成一小时甚至更长时间，尤其是在互联网时代、标题党漫天飞舞。仔细回忆一下，自己也有拖延症，但不是很严重，因为我同时又是黄色性格，喜欢做事，只是自己现在的工作性质使自己无法利利索索干完一件事。知道了工作是做不完的，知道了如果一天只干一件事，一年也可以干300多件，其实我们的事没有我们想象的那么多。

拖延和拖延症是两个概念，拖延是正常现象，拖延症是拖延不做最后导致失败，严重的拖延症会导致抑郁等，总体表现是在小事上浪费自己的注意力。古人早有拖延症的诗歌：明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。就是“少壮不努力，老大徒伤悲。”知道方法，依然拖，最大的借口就是“我有拖延症”，认为我有拖延症，就可以名正言顺的拖延了，就可以自洽了。实际上这些想法都是大脑给我们的，不是我们自我思考的结果，因为“大脑”为了少消耗能量，“懒得思考”而给出了一个自洽的理由“我有拖延症”而让大脑不思考，让我们不行动。

细思极恐，这就是大脑的“惯性思维”。