崔律·100天精力和时间管理训练营day95

【Day95课后实践】

这是2018年11月7日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第14.3讲的课后实践。

<实践事项>

实践一个减少碎片化（动词）的行为

<实践日志>

1.在本讲中收获的点&我的思考：

【减少被信息切碎的时间】这里的信息指的是即时在线的信息，这些信息导致我们经常会一边一边处理手头的任务，无法做到一次只做一件事，这样的危害有任务切换过程中信息的损失，低效的思考，还有安全的隐患，所以我们要减少即时在线时间，多制造离线时间，完成主要任务后，可以恢复在线时间。

【减少被自己切碎的时间】这里主要指工作过程中会有一些杂念或顺手琐事，来打断你的工作任务，我们可以通过提醒自己先完成主线任务，把这些杂念和琐事放一放，或者写在白纸上，等主线任务处理完成，一并处理这些琐事。

【减少被他人切碎的时间】首先我们可以统计下到底是谁在什么时段因为什么事来打扰，对于多次打扰的人，可根据情况适当制定一些规则，小朋友的打扰可以约定一些木头人游戏(即你和小朋友各自做自己的事，互不打扰)时间。

根据小伙伴的提议，优化了听课流程，增加了回顾学到的知识点和知识点的链接，今天也做了尝试，发现通过链接更容易落地。谢谢小芳。

翻翻的刻意思考路径，发现问题→具体行动→根本原因→解决方案，也给我一些启发，这是深度思考的姿势。

2.我在实践中的亮点：

2.1根据时间记录，明确了自己刷微信的时间，并规定刷微信的时段及内容。设置后，刷微信的目的明确了不少。

2.2电脑旁边放一张白纸来记录随手琐事及有用的杂念。

2.3统计被打扰的记录，记录到底是谁在什么时间段因为什么事来打扰，并做经常和偶尔区分，对于经常打扰做一些优化处理。同时发现一条线，问题(被他人打扰)→原因分析(打扰分析)→解决方案(定规则或分段处理或达成约定)。这个也可以用来分析日清单上经常未完成的任务，问题(经常未完成)→原因分析(什么原因没完成，主要原因是什么)→解决方案(推迟处理或立马就做或删掉)。

3.我的疑问(周六答疑) ：

暂无

4.其他想说的话(如有)：

4.1打卡的时候，看到一些文章推送，刚好是自己感兴趣的文章，立马点进去，于是想到今天讲的顺手琐事，赶紧退出来，对自己说，先完成主线任务，顺手琐事写下来，杂念直接屏蔽，感觉自己，于是把这句话写进能量宝盒先记下来。  好机智。