有句俗话是“饭后一支烟，赛过活神仙”。心情不佳，来一支;闲来无事，来一支，中了彩票，来一支……越吸烟瘾越大，想戒掉真的不易!
在火车站、电梯、公交站、室外区域，吸烟的人随处可见，你会上前劝阻吗?现实生活中，不少人抱着“多一事不如少一事”的态度，或“这个人很熟不好意思说”的想法，选择对公共场所的吸烟者视而不见。
其实，长期暴露在二手烟中，危害不亚于直接吸烟!
研究显示，非吸烟者和吸烟者在一起生活或工作，如果每天闻烟味15分钟，时间达到1年以上的，危害等同于自己吸烟。烟草中至少有69种致癌物质，二手烟更甚，含有几百种有毒或致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯和氢氰酸等。
长期吸食二手烟，你的身体会发生这些变化。
1、血管
香烟中含有的尼古丁等多种毒素，会损伤血管内皮，导致血管痉挛，使人心跳加快、血压和胆固醇升高，增加形成血液凝块的可能，诱发动脉粥样硬化。
2、大脑
粥样硬化斑块一旦破裂或脱落，会在短时间内堵塞血管，导致急性心梗或脑中风，严重危及生命。
3、心脏
全球每年700多万人因烟草死亡，其中近90万非吸烟者因吸入二手烟而失去生命，吸烟和二手烟暴露造成的心脏病死亡数约占该病死亡总数的12%。
4、肺
世界卫生组织指出，二手烟不仅使肺癌发生危险增加20%～30%，多项研究还证实，二手烟会增加患哮喘、慢性阻塞性肺病等。二手烟还可导致儿童发生耳部感染、支气管炎、肺炎，影响肺部发育，增加儿童日后发生呼吸系统疾病的几率。
另外，家具、衣服、墙壁、地毯，甚至头发和皮肤等表面，还藏着看不见的三手烟。其中的尼古丁、重金属等有毒致癌物质，最长可在室内停留200天，比一手烟和二手烟的致癌率更高。
那么我们应该如何防范二手烟伤害?北京瑶医医院权威专家来支招!
1、在家庭或办公室、会议室等经常性的抽烟环境中，最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如使用空气净化设备，摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等。
2、饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C的)，因为维生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含维生素E丰富的食物，可使肺癌的发病几率降低两成，这类食物包括全麦面包、坚果、豆类和谷类等。
3、多喝水，多排尿，多运动，多排汗，这样可以加速排除体内尼古丁等有害物质。
4、劝他人戒烟。戒烟不仅是在保护自己，也是在保护周围的人。
瑶医专家教您这样清理身体二手烟!
1、清咽润肺
平时多吃萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等，具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。专家研究发现，吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。
2、排除毒素
乌龙茶、绿茶、红茶、绞股蓝茶等。喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。
3、养护血管
吸烟会明显增加心血管事件的发生率。深海鱼能够降低患心血管疾病的风险，每周应该吃1～2次。此外，牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。
4、清新口气
芹菜、香菜、薄荷叶等，有清新口气的作用，能有效消除口腔异味。戒烟一段时间内，口气问题仍然存在。多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。
5、清洗肺部
瑶医认为“病从鼻入”，嘴我们可以管住，但是鼻子的呼吸我们没有办法管，人体在睡眠和休息状态下，眼睛可以闭目休息，耳朵可以静音避燥，口舌可以闭而不言，唯有鼻因为具有特殊的生理功能和作用而昼夜不能停止功能活动，无时无刻都与外界保持着气体交换，因此说“鼻关总窍”。不呼吸人就会死亡，鼻为肺之窍，如果我们经常呼吸一些不新鲜的空气，或者长时间吸烟、二手烟，吸入的汽车尾气过多等，最直接影响我们的肺部，导致肺炎，肺气肿，严重的甚至会引发肺部肿瘤。
随着覃迅云教授参加CCTV《中华医药》、北京电视台《养生堂》、东方卫视《X诊所》、湖南卫视《百科全说》、贵州卫视《养生》、广东卫视《健康来了、天津卫视《百依百顺》等电视养生节目的播出，瑶族熏鼻疗法逐步让更多人了解和接受。
瑶医熏鼻疗法采用广西大瑶山的瑶药。熏鼻，是一种给药途径，它并不是单纯治疗与鼻相关的疾病，而是将药物从鼻子传达到肺部及身体的各个部分的一个传导过程，最后达到治病防病的目的，就和人在冬天通过闻醋杀菌，预防感冒的意思一样。熏鼻疗法通过鼻腔给药，鼻粘膜的吸收，肺泡气体的交换，使药物迅速溶血，效果可以通达全身的脏腑，对于肺部清洁工作及提高免疫力都有很好的帮助。
二手烟害人害己，
而只要当你开始戒烟，
你的身体每天都在变好。
家人也不再受二手烟的威胁，
所以，爱自己，爱家人，远离烟草!
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