redandblue1213拆书训练营第2次作业（诗淇组）

今天带来的这本书是《少做一点不会死》原著是《The power of less》，有的译本是《少的力量》，讲的是越简单越厉害的工作生活双赢法则。作者是美国人里奥巴伯塔，他是世界顶尖的高效专家，以自己亲身的经历，自创出简单生活的小步骤。例如如何收发电子邮件，上网，减肥，运动，文件归档，环境整理等日常生活工作琐事，他都以自身为例给出了简单高效执行的执行方法。

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那么我们一起来看一下这套工具是怎么样发挥作用的呢？首先，选择一种习惯。记住，每个月只选一种。这点很关键。因为同时养成很多习惯的成功率很低，可能是零。其次，写下你的计划。这里的要点是每天的目标简单明确可量化，例如跑步，如果只写跑步就太模糊了，刚开始定的目标可以是每天早上跑800米，或者晚上慢跑10分钟。目标越容易实现，能够坚持的概率越大。第三是公开你的目标，比如告诉家人朋友，发在朋友圈。第四是每天汇报进度，告诉大家你今天是否实现了目标。三四这2点都是为了获取监督和鼓励，提高成功率，这个鼓励也可以是反向的，比如今天没完成目标就给大家发红包。第五是庆祝新习惯养成。完成后可以给自己一个奖励，买一个新的礼物，一个向往已久的旅行。举个我自己的例子。最近我特别关注自我管理能力，我想挑战一个新习惯每天写总结计划，我的计划是早上8点之前写好当天计划，晚上睡觉前写总结。为了让每天的目标更容易执行我只写3件最重要的事，简单明确。为了让自己更好的坚持，我加入了一个“日计划训练营”，公开每天的目标，按时在训练营打卡汇报进度。如果我能很完美的坚持30天，养成这个新习惯，我给自己的奖励是去买那件心仪已久的羊绒大衣。

A1：我想大家都有过一些经历，比如想坚持读书，坚持运动，坚持写作。那么在有这些想法的时候你通常是怎么做的呢？你的做法是否有效？你是否达成了自己的目标？

11月初趁京东打折，购进了一本英文版的《心理学与生活》，本着对英语及心理学的浓厚兴趣，自己暗暗的决定把这本大部头啃下来，以便达到一箭双雕的效果。心里想着把自己所有的碎片时间（我将书撕成了一个章节一部分随身携带）及每天下班后固定一个小时的时间用来学习这本书。为了能够让自己坚持下来，我还参考书中的建议的学习方法--对自己的学习时间做了记录，这样随着学习时间的不断积累，利用数字积累的成就感去促使自己坚持。但是紧接着的一段时间工作上出现了很大的变动，心理压力较大，同时感冒偷袭身体，导致身体也不太能够支撑工作后的学习，在这种条件下我当时的安排是在阅读本书后还需要做英语听力练习，学习任务安排过重，最后的结果就是在家固定阅读的统计时间为3.5h后再没能坚持下去。

A2：选一个对你生活影响比较大的习惯，或者最近那你最想养成哪种好的习惯？请根据刚才我们分享的片段中的5个步骤来写一下你在未来一个月的规划。

最近想要养成记单词的好习惯，增加自己的英语词汇量。

1、养成每天记30个单词的习惯；

2、每天记30个GRE的单词，增加英语的词汇量。记单词的时间安排在每天晚上9:00开始，10:00前必须完成任务。

3、准备于12月14日始在自己的大学朋友圈公布自己的目标，然后每天在大学的朋友圈里标记自己每天的学习进度。

4、如果我很完美的在1月13日坚持完成了自己的目标，我准备去买一个卡西欧的电子词典犒劳自己。