便签读书法7

R：

精神锻炼法

一般在培训与辅导等学习场合提到应用，更多强调的是规划和跟进学习后的应用。拆书帮在催化应用这个步骤，借鉴了运动心理学和脑科学研究的一项突破性成果

『在大脑中过一遍，等于实际应用了一遍』

这个研究结论已经广泛用于运动和技能的训练，称为“精神训练法”（Mental practice）,简单说就是在大脑中过一遍。

I：

学习，需要行动与反思结合起来。学而不思则罔,思而不学则殆。

A1：

运动员通过运用反思训练法大大提升了训练效果。首先是教练传授训练方法、技巧，然后运动员训练和模拟实战，接着花一些时间进行思考训练，就是在大脑复盘训练的过程，在大脑模拟训练，其实这就是反思的过程，然后再进行实际训练，通过这样反复训练，使用思考训练法的运动员成绩明显比单单实际训练的好。

A2：

我想自己学习打羽毛球，也可以这样。首先观看教学视频，接着去打球，打完后进行反思总结，复盘归纳，然后再去打球实践，这样练习起来效果会更好。