慧跑训练巅峰期第三周第一次间歇跑

训练内容：间歇跑
训练配速：5'55''
实际配速：5'4''/5'00''/5'19''/5'11，后两段慢下来主要是避让车辆，而不是体力不支
平均心率：149 bpm
最大心率：182 bpm

间歇跑

Fitbit心率数据

今天把跑表上间歇跑的配速提高了45秒，区间设置为5'15''-4'50''，不过因为接娃到家时天色已暗，临时更改跑步路线，结果忘了带心率计了，但从感觉上来看，应该和之前的间歇跑差不多，至少从fitbit数据来看。

跑表配速区间

因为训练就是通过对身体的刺激而改变身体状态的，所以一旦身体进入舒适区后就需要增加点强度或者变化一下刺激，提高间歇跑的配速也是这个目的。

最近看了很多运动科学的学术文章，发现跟教育的研究一个问题，学者的研究结论并不能直接应用于训练，因为从学术研究的角度需要尽可能地控制变量数，以发现因果或相关关系，但实际训练时不可能只改变少量参数啊，比如丹尼斯训练法是基于最大摄氧量的，但实际研究发现最大摄氧量和运动性能并无绝对关系，先不说这个结论是否站得住脚，但从学习的角度来看，考得好并不代表学的好，perform和learn是既有联系又保持独立。所以不管教学还是训练，需要在理论指导的基础上大胆摸索，不迷信理论，也不能无视理论，实践出真知，进而丰富理论。