2019-4-22晨间日记

今天是什么日子

起床:6:10

就寝:22:02

天气:晴,热

心情:脑核疼

健康·饮食·锻炼.学习

突击特训day10

吃:

早(白粥1碗+咸鸭蛋和笋)

午(主食:豌豆 蔬菜:笋 蛋白质:牛肉 豆腐)

晚(主食:无 蔬菜:木耳 笋 芹菜 蛋白质:鱿鱼 牛肉)

ps:

今天一天在lw家,婆婆做的饭,所以一日三餐没拍照,晚上也没有过水,但是我节操满满的,基本吃蔬菜,蛋白质适量,不吃或者少吃碳水。早上的白粥我选了最小的一碗。中午主食只有米饭,我没吃,吃了一点豌豆作为主食,晚上没有吃主食。婆婆做的菜不算太重口,就是有油,执行了外食法则。

动:

①饭后静站10分钟

②走路5公里

2019-4-22晨间日记_第1张图片
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心:今天做的比较好的几点。

①按照平时,在lw家的时候习惯了不运动。但是我今天拉着lw出去走了1小时15分钟,5公里。

②陪lw去了零食店,但是我个人啥都没吃。lw买了我最爱的榴莲味的雪糕,几度诱惑我吃,我一口也没吃,哈哈。

③今天特地去买了我最爱的牛肉店的牛肉!但是我只吃了几片~平时我估计会吃到嗨,哈哈。因为真的好好吃,其他店都没这个好吃!

英语:

流利说打卡第95天-32分钟

2019-4-22晨间日记_第2张图片
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