01
拒绝的杀伤力有多大
科学家证实了他们的说法很科学。
最新的核磁共振成像技术显示，我们经历拒绝时，大脑的激活区域和感受肉体疼痛时大脑的激活区域基本在一个位置。这说明，人的神经反应会告诉你，被拒绝的痛苦感等于肉体的疼痛感。
所以拒绝带来的心理创伤时非常严重的。就好比表白别拒绝，面试被拒绝。
而且当下一次遇到类似事情，大脑会闪着红灯提前预警：危险、危险！如果你继续前进，就会再次遭受痛苦。于是很多人为了避免这种疼痛，就会遇到可能会被拒绝事件的时候选择放弃。
为什么大脑会预警不让你前进呢？社会学家说过，人是社会性的动物，在远古时代，人要是被部落撵出去，那就意味着死亡，因为他无法一个人捕猎食物，保护自己的生命安全。所以，人要“随大流”，要符合别人的期望，这样就不会被“赶出族群”。
所以极端的说法是，被拒绝等于死亡，讨好别人才能存活。
虽然现代社会即便你独自生存也能很好的生活，但这种被拒绝后引发的心理创伤依然很严重的影响我们的生活。
02
破坏感
我把这些破坏感总结起来大概分为四种：
▲挥之不去的内心痛苦
深爱五年的人竟然不辞而别，在这种毫无征兆的情况下失去了爱情，谁会不痛苦？
理所应当的，这种情况下谁都想立刻马上好起来，但这现实吗？当时过度反移情的我也被蒙蔽了，一心想要按照她的思路来解决问题，就是怎么才能快速恢复到无痛状态，却忽略了最自然的结果，这种痛苦是合理的，是正常的。
▲愤怒和攻击冲动
在和男朋友/女朋友的亲密相处中，我们对彼此的期待会比一般人高得多。我们会希望对方是了解自己的人，希望对方提供心理支持和生活支持，并且会非常抗拒“猪队友”的行为。
而高期待往往是引发冲突和愤怒情绪的导火索——当你对一个人的表现有所期待的时候，而这个人的表现却没有达到你内心的标准，你就会不由自主地生气。
▲对自尊的摧毁
记得我曾经第一次作销售的时候，是卖电话卡，我必须经常去别的宿舍主动问校友要不要电话卡，那时我是第一次做比较像样的销售，对销售一窍不通，当我发现销售必须去不断的恳求客户、并且不断的接受客户的拒绝，感觉自尊心受到了极大的伤害。
毕竟以前自己只做过顾客, 手心朝下，现在是手心朝上，这里的一上一下，蕴含了太多的复杂心情,同时还有很多女生呢。
▲对归属感的威胁
归属感是人们在保障基本温饱和安全后最重要的需求。根据马斯洛提出的需求阶层金字塔理论，人的需求有先后顺序和高低层次之分，在我们基本层次的需求得到了满足之后，就会产生更高层次的需求。
马斯洛认为，处于最基层的是我们的生理需求和安全需求。不难想象，我们最先需要解决的是自己的温饱问题，和一个安全、没有威胁的环境，因为它们直接关系到我们能否生存下去。
03
被拒绝的坏情绪应该怎样进行急救
被拒绝的坏情绪应该怎样进行急救？国家高级心理咨询师周小鹏创造了“化茧成蝶”三步法，帮助来很多小伙伴成功走出困境。
“化茧成蝶”三步法：
第一步：安全包裹。找一个安全的地方把自己包裹起来，找一个安全的地方，停止抱怨，停止胡思乱想，把自己放空。
第二步：自我反思。让自己静下来以后，我们就需要分析利弊原因。我们需要客观地想想被拒绝的原因是什么。你得知道，有时候被拒绝不代表你不够好，不代表你做错了什么，你被拒绝其中有一个原因是跟对方的需求相关。
第三步：开始行动。当你在安全环境中反思结束，最重要的就是出来。做自己觉得能提升和自我价值感的事，比如：看书、唱歌、跑步等。切记，先“讨好”自己，当你自己恢复信心后，你才能赢得别人的喜欢。
这三步，至少需要你花费大概1周或者1个月的时间，你才能感觉到一些成效。当然我需要提醒你的是，不要操之过急。
我记得我看过一本儿童绘本名字叫《小步走路》，里面反反复复出现的一句话就是“一小步、一小步”。故事讲的是一个迷路后不想走路的小鸭子最后在哥哥的引导下，终于找到了妈妈的故事。
我很喜欢这本书，就在于它看起来是一个儿童绘本，其实蕴含了很多人生道理，特别是这种在我们人生中遇到困难如何度过的道理。
再次总结一下“化茧成蝶”三步法，安全包裹、自我反思、开始行动。这三步是一个递进的关系，不可打乱顺序。
当你遇到很多糟糕的事情的时候，不要一味的怨天尤人，换个角度问自己：这件事情为什么会发生在我的身上，它想提醒我些什么。这样你就不会太难过反而还会更加相信自己是幸运的。
村上村树说：
每天差不多都是相同的重复。昨天和前天颠倒顺序，也没有任何不便。我不时想，这叫什么人生啊！但也没有因此感觉光阴虚度。
我仅仅是感到惊讶，惊讶于昨天与前天毫无区别，惊讶于自己被编排入这样的人生，惊讶于自己留下的足迹甚至还未及认清，就在转瞬间被风吹走，变得无影无踪。
所以我们记住不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。
回顾一下你曾经的人生中，有没有因为被拒绝而导致你情绪不佳的事件，如果有，还记得你是怎么走出来的吗？如果你还没有走出来，或者正好遇到这样一个艰难的时刻，那请你尝试用“破茧成蝶”三步法让自己慢慢走出这片泥潭。
当你遇到不可向家人或朋友倾诉的事情的时候，请记得到Tell上写信，因为在那里，无拘无束，尽情挥洒自己的情绪和故事。记住，永远有人会给你回信。