你可能需要自我催眠一下

你确定你做不到吗？我们经常被这样问。

上周末到广州上顾敬松老师的CTT自我效能管理课程，课上有一个游戏：你觉得你可以用一个手指头砍断一支铅笔的请举手，六十几个人只有两个男生举手，后来又重复问了两次，又有两个男生举手。

我们当时认为，如果砍下去，可能手指都要断了，为了保住整齐的手指还是不要了。可是当大家看到老师，和台上的四位男同学都用手指砍断了铅笔后，瞬间有了信心。都跃跃欲试，完全忘了刚刚还担心这样会断指的事情，我也忘了。结果90%以上的同学都用手指砍断了铅笔。

被我用手指砍断的铅笔

小学语文里有一篇课文叫《小马过河》，当时老师说，很多事情需要自己做过之后才知道结果，并不一定会像别人说的那样简单或者那样难。但是随着我们年龄的增大，我们自己有了很多的经验，经验会告诉我们，哪些事是可以做到，哪些事是做不到。而有时我们的经验却成了我们的绊脚石，让我们无法前行。

我们组有个小姑凉才18岁，瘦瘦小小的，她是几个没有砍断铅笔中的一个。虽然我们一直给她打气，教她方法，可是她还是怕断指，所以她都没有用全力去砍铅笔，自然是砍不断。

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你是否想过调整生理和情绪状态也可以提升效能呢？其实，生理和情绪对我们的作用也许比我们想象的要有更大的作用。

生活中我们发现：生病和情绪低落的时候不想做事，效率很低。状态好心情好的时候效率特别高。心情好的时候，做的饭都好吃。也在新闻里看到类似的新闻，一个母亲在楼下看到自己的孩子要摔下来了，跑过去接住自己小孩的速度可以超过世界冠军。

正如顾老师提到的我们提高效能的四大途径：一是个人成败的经验，二是观察他人的替代经验，三是使用言语说明，四是调整生理和情绪状态。

每种情绪的能量值

所以，很多时候我们需要自我催眠一下，一直告诉自己：我可以做到！

顾老师还要我们写丰盛日记，当你每天坚持写三条丰盛日记，慢慢你会发现你的改变，发现世界的美好。你每天催眠一下自己，（其实我觉得是提醒）你所拥有的好的内在，情绪，关系和环境。

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我有一个朋友婷婷性格开朗，长相甜美。婷婷的婆婆在哈尔滨一家医院上班。平时经常给他们寄各种好吃的，用的。也给她女儿买很贵的公主裙，玩具。可是就不喜欢带她女儿。婷婷怀孕时，本来还计划回哈尔滨生，结果她婆婆突然一天打来电话说哈尔滨医院不接外地人生小孩。（你可以想象一个孕妇听到这个一听就是骗人的理由的时候，是怎么样的心情）。婷婷经常和我说她婆婆的各种好，又给他们寄了什么好吃的，用的。偶尔也会说一说不开心的。直到有一天，她和她婆婆谈心，她婆婆才说出来，她是真的不喜欢小孩。婷婷之所以可以一直生活很开心，她经常记得她婆婆的好，也接受她认为的不好。

愿你在这个充满负能量的社会，能量满满，越来越好！

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