月有阴晴圆缺，跟着月亮来养生

2017-05-23

古人认为，日为阳，月为阴。人体气血如同潮汐，其盛衰会格外受到月相的影响。尤其女性，生理周期便是以月为数。

了解月亮，可以帮助我们更好的养生。

月亮的四种变化

月亮有四种变化：朔、弦、望、晦。

朔月：月初时，有名无实，连弯弯月牙也看不到的新月，叫「朔」。

上弦：到了初七初八，月亮半圆，为「弦」，此为上弦月。

望月：十五十六，月亮最圆，为「望」。

下弦：廿二、廿三，月亮缺至半圆，又为「弦」，此为下弦月。

晦月：到了三十，月亮几乎看不到了，就是「晦」。

月经与月亮

月亮一月一盈亏，女子一月一月经。

月亮引发地球的潮汐，月经则可视为身体里的潮汐。月亮周期29~30天，和月经周期几乎一致。

《黄帝内经·素问》：「月始升，则血气始精，卫气始行；月郭满，则血气实，肌肉坚；月郭空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。是以天时而调血气也。」

翻译过来就是：月亮初生，人的血气也随之新生，卫气开始畅行。到了月亮圆大时，人的血气旺盛，肌肉坚实。月黑无光的时候，人的肌肉减瘦，经络空虚，卫气不足，形体独居。也就是说，月亮从新月弯弯到月满如盘这个上升的过程，也是人的气血从开始旺盛到坚实充盛的过程。

有研究发现，多数人的姨妈驾到是在新月到满月的这段时间里。如果赶上月圆的时候来潮，则经血量会格外的多，人容易烦躁。因为月圆时，正是阳气最盛的时候，阳气生发太过，血气上浮，便会有更多的烦躁。

而在月亮的后半场——月圆转向月亏的过程中来潮，气血相对凝滞，出血量也会相对少一些。当北极处于极昼当中，月亮消隐，那里的爱斯基摩人，也就没有月经了。

跟着月亮来养生

月亮影响着人的形与神。月满血气盛，月空血气虚，来看看如何跟着月亮来养生吧。

朔月，一阳始生

阴历的初一为「朔月」，阴极阳生，这时虽然看不到月亮，但是阳气已经启动，「一阳」已生，尽管温和，但是生机浩大。

阴阳转化的时刻最需静养。一天当中，子时（23-1点）大睡，午时（11~13点）小睡，都是为了顺利度过一天当中两个阴阳转换的时刻。一月当中，初一为阴阳转换的关键点，也应保持安静，打坐便是很好的静养法。

初一这天，将心放空，盘腿而坐（以便锁住下焦的元气），静静地坐上半小时到一小时，便可盗得天气的「一阳之气」，成为向内增长的能量，可谓绝不会上火的补益。

初一到初八这八天，也最适合艾灸，帮助温通阳气，促阳气上升。

「寒为阴邪，常伤阳气。」这时候避免吃太过寒凉的食物。多吃温暖的食物。这在夏天更需要做到，避免较为空虚的脾胃，受到寒凉的伤害。

「月升无泻，月满无补。」房事为泻，月亮刚刚升起的这段时候，宜减少房事，可适当锻炼身体。

满月，阳气充盛

月满时，阳气旺盛，「血气实，肌肉坚」。人会感觉精神舒畅，精气神特别充足。曲黎敏老师有更诗意的说法：「那两日（十五十六），气血足、精神旺、好遐想、诗性高」。满月时，人如潮水滚滚，都处于高潮的状态。人体卫气充盈，邪气不容易侵入。

如果阳气充盛太过，心变容易不静，发脾气，耳鸣目眩，很多人月圆之时睡不好，也是因为这个原因。用手按压脚底的涌泉穴。涌泉，顾名思义，就是水如泉涌。

涌泉是肾经的井穴，即肾经之气犹如泉水，从此处涌出，灌溉周身四肢各处。月圆之时按摩这个穴位，将过亢的阳收敛一下，让心气平和，一夜好眠。

饮食上避免吃太过辛辣刺激或是过于温补的食物。这时候进补，会让「血气洋溢」，可以吃一些百合，鸭肉，鸡蛋，银耳等有滋阴效果的食材。

月缺，血气渐弱

月满则缺，当月亮开始走下坡路的时候，人体也相应「肌肉减，经络虚，卫气去」，处于渐渐低潮的状态。到了二十九，三十。月晦之时，阳气收敛到极致，阴气最盛。

此时邪气容易侵入，更需注意养护，避免虚邪贼风，宜多多休息，减少消耗。这时候宜进行针刺，而不容易出血。这时候进行手术，也会减少出血量。

《黄帝内经》：「人与天地相参与，与日月相应也」。跟着太阳养生的同时，别忘了看看夜空中最亮的太阴——月亮。

本文转载自公众号活法儿

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