与自己和解-拖延 D2

作业直到最后一刻才上交；计划没有如期完成，随性的一拖再拖，今天累了，明天再做吧；来不及了，等会儿再做；明天再打扫卫生吧；八月完成九数考核，眼看已经到期，那就下月吧……

那些生活中不断重复的场景，都是来提醒自己的。注意到了吗？

很多重要的事情直到不得不完成，很多自己计划的没有约束的事情被搁置直至放弃。

一.什么样的事情易拖延？

1.不喜欢/不想做的事。因为主观不乐意，没有兴趣，做这样的事情很困难，强迫自己去做很累，很纠结， 但又被事情捆绑限制，非常的痛苦和不自由。

2.超能力的事。因为超出自己的能力，需要学习很多新东西，做起来自然很费时费力。

3.长期见不到效果的事。从事一件事情很久，却始终见不到效果，久而久之便懈怠。尽管知道量变引发质变，但那些心灵鸡汤也会让我产生质疑。

二.为什么要拖延？

1.少做了很多事情，只完成必须做的事情就ok，让自己拥有更多的自由时间。-自主舒适。

2.在限定的期限内完成，给自己压缩成很有限的时间，效率提高，做完后很轻松，很有成就感。-高效

3.做完了既定任务，就会有新的任务来，没完没了。拖延的过程中可以边做边休息。-休息

诸如此类。可见拖延行为满足了我深层愉悦欣喜的感受，其实我是很享受的，身体通过这样智慧的方式增加我深层次的良好感觉。然而表层意识的纠心、劳累、痛苦让我耗费了很多的能量，所以还是很希望和拖延和解。

三.如何和拖延和解？

1.对于不喜欢/不想做的事，首先确定是否符合自己的愿景/目标，如果不符合，可以请别人代做，必须自己做，花20%的时间精力做到80%，不必要求完美，将自己尽快的从这种状态中解放出来；如果符合自己的愿景，那就逆着习性去改变。

2.对于超能力的事，自然是需要花费时间精力去学习和提升的，那就允许自己按照自己的节奏慢慢来。

3.对于长期见不到效果的事，把大目标分解成能够见到效果的小目标，完成以后给自己点奖励和动力，鼓励自己继续前行。

其实分析拖延的原因时也非常痛苦，要费心去想，和平时的随想真的很不一样，只不过是因为意识到自己要去总结分析，才能避免像驴子一样绕着磨原地踏步，不断成长，也就甘心忍受成长中的痛苦了。