渴望蜕变的倩倩
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#30天专注橙子计划#情绪管理#第5天#情商课笔记

第四节：小情绪也有大门派（情绪分类是为了更好地管理情绪）

情绪就像做菜一样，只放一种料，很单调，人更多的时候是百感交集，单纯体验一种情绪的时候很少

情绪分为基本情绪和复合情绪（两种情绪是相对的）、积极情绪与消极情绪（分为主动与被动）

六种基本情绪：快乐、悲伤、恐惧、惊讶、愤怒、妒忌

积极情绪：无论发生了什么事情，你都相信自己可以克服，有一个积极进取的态度。（被动积极情绪）幸福的婚姻、事业的成功、身体健康都与积极情绪有关

消极情绪：当你受到批评或受到挫折时你很沮丧（被动消极情绪）

人们是如何走向心理医生的：

情绪的不断迭代：心理健康到非健康的状态，情绪是明显的标识，从普通存在的焦虑到放弃后的抑郁其实是一个连续谱。

情绪的发展和迭代过程：

人都有一个基本情绪焦虑：当焦虑有具体对象时候叫恐惧（如明天要演讲），当焦虑没有具体对象时，不知道焦虑什么，但某个行为可以缓解焦虑，这叫强迫症，当你即使有强迫行为也解决不了焦虑时，就叫抑郁。

情绪低落时需要用行动来解决

第五节：情绪的功能：

恐惧对我们起到保护作用（恐惧和兴趣是一体两面的，恐惧会转变成兴趣，兴趣也会产生恐惧）

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情绪对关系有粘合作用，有凝聚作用

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情绪具有重构作用（组织功能）

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情绪的催化功能（对原有的反应起到促进作用与抑郁作用）

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