刘轩、好习惯养成记

  为什么坚持好习惯这么难。刘轩设计了一张习惯养成表。很多人坚持不下去的原因是目标和动机不明确。减肥并没有减多少斤明确，为什么减肥原因没有弄清楚。习惯养成过程中总想一步登天，开始用力过猛。反而不如将复杂的事情拆成最简单的练习单位，每天去做，养成习惯。并且降低开始的障碍，让事情很容易发生。譬如打算第二天去健身，前一天晚上就将衣服准备好放包里，第二天自然而然就会去健身。可以将这个新习惯和老习惯结合起来。譬如在跑步的时候看看剧，听听音乐。

最关键的是每天详细记录，什么时间什么地点做什么事，并将它变成视觉化效果，感受累积的力量。莫忘初衷。有planB计划。减肥期间收到朋友邀约去吃大餐，可以告诉他为了瘦成一个美人我今天要先练一个小时健美操消耗多少卡路里才能与你一起去。

最关键的是一定要坚信滴水穿石。能力变化需要一个积累过程，不能因为好结果还未发生就放弃它。其实在最后一滴水落下去前它都不知道会不会滴穿，量变到质变有时候只差一步之遥。每天积累比临时冲刺要好太多了。

刘轩的使用心理学接地气，好习惯是由微习惯慢慢铸就的，化繁为简，每日坚持，假以时日也会像吃饭、刷牙一样惯性使然。

成功之人为何能做普通人不能做的事，得益于他们的好习惯，而不仅仅是毅力。