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老中医独家揭秘，红薯也有减肥奇效

很多人都在使用的红薯减肥法，简单好用。

红薯减肥的三个原则。

每餐食用150克左右的红薯替换主食。

烹调法是蒸

如果可以的话，连皮一块食用。

两周的红薯减肥开始了，作好记录哦。

老中医独家揭秘，红薯也有减肥奇效_第1张图片

DAY1

早餐：红薯一个+低脂牛奶

午餐：便当里面的主食用红薯替代，吃到八分饱。

晚餐：沙拉鸡肉+半块红薯+苹果+ 半个煮鸡蛋

DAY 2

早餐：红薯一个+低脂牛奶

午餐：便当里面的主食用红薯替代，吃到八分饱。

晚餐：红薯一块+沙拉+煮鸡蛋一个

老中医独家揭秘，红薯也有减肥奇效_第2张图片

DAY3

早餐：红薯一个+无糖酸奶

午餐：便当里面的主食用红薯替代，吃到八分饱。

晚餐：红薯一个+炖锅（白菜、蘑菇和肌肉做成炖锅）

老中医独家揭秘，红薯也有减肥奇效_第3张图片

DAY 4

早餐：红薯一个+无糖酸奶

午餐：红薯一块+鸡肉蔬菜沙拉

晚餐：红薯一个+水煮蔬菜（蔬菜中加入豆制品）

老中医独家揭秘，红薯也有减肥奇效_第4张图片

DAY 5

早餐：红薯一个+豆浆

午餐：红薯半块代替便当中的主食

晚餐：红薯一个+蔬菜沙拉

老中医独家揭秘，红薯也有减肥奇效_第5张图片

DAY6

早餐：红薯一个+豆浆

午餐：便当里面的主食用红薯替代，吃到八分饱。

晚餐：红薯一块+纳豆+无糖酸奶

老中医独家揭秘，红薯也有减肥奇效_第6张图片

DAY7

早餐：红薯一个+低脂牛奶

午餐：地瓜一块+鸡肉蔬菜沙拉

晚餐：红薯半块+蔬菜沙拉+水煮蛋

总是吃红薯味道肯定厌倦了，但是没有空腹感，减肥进行的应该不会太困难。根据自己生活的习惯可以改动食谱，要保证每天的主食用红薯替代，每餐不能吃的太多达到八分饱就可以。微信公众号；瘦朵朵金牌教练

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