關於靜坐

自同學求婚儀式後，就沒正經上過瑜伽課，昨天終於恢復了課程。雖然每天早上都堅持練習，但做的體式相對簡單，與課程上老師編排的體式還是不一樣的。課前多少有些畏難情緒，但上課時投入其中，感覺還不錯，特別是休息術，躺在地上舒服得都不想起來了。

課程結束換好衣服，喝完養生粥準備走時被席老師叫住，說要指導我靜坐時如何呼吸。於是跟隨老師來到私教室，金剛跪跪在墊子上。老師問清我平時跟著音頻進行“數息音聲法”打坐，為的是知道什麼時候可以結束了， 便指出這樣不容易入靜，可以用鬧鐘來代替。

老師說沒有修習過瑜伽的人不太了解自己呼吸的狀況，所以用“數息法”好入門，至於我可以先採用自然呼吸的方式，做10個左右的自然呼吸，然後轉成“二段式呼吸”，即先吸一半，停留1秒，然後再吸一半，呼氣也同樣進行，這樣呼吸10個左右。之後轉為自然呼吸，10然後再進行10個左右二段式呼吸。

然後就保持自然呼吸，將專注力放在呼吸上，觀一切的發生，這其中會有很多情緒發生，比如會糾結時間有沒有到，何時到，等等，這些都是正常的，不用管它，隨它去。對於這些我有所體驗，所以比較好理解，老師便讓我馬上試試。

見老師如此的熱情，原本感覺有些累想馬上回家的我自然不能懈怠。於是閉上眼睛，專注於呼吸，用老師教導的方法開始靜坐。私教室的門是開著的，有學員不停走過，交談，發出各種聲響，我都聽到了，但這些聲音沒有真正進入我的心裡，我的思緒沒有被帶走。

我不知老師讓我試試要試多久，但既然開始靜坐就不需想那麼多，只是認真按照老師所說的自然呼吸－二段式呼吸－自然呼吸－二段式呼吸－自然呼吸的步驟關注著呼吸。很奇妙，這個過程中少有念頭升起，儘管外面的干擾似乎很大。

不知過了多久，感覺到老師在我身前，指示我慢慢收回意識，慢慢睜開眼睛。結束靜坐，向老師反饋了我的感受，老師又給予了指導。這使我特別期待明天的早課，用新的方式進行靜坐。我有一種感覺，今後的修習會有很大的進步和收穫。