冷静太空，你约吗？

 

亲密

 我今天读了《杰瑞的冷静太空》这边手绘，故事讲的是一个小男孩杰瑞不小心把准备送给爸爸的生日陶碗打坏了，然后气急败坏地踢桌子，不小心又把脚能伤了，这个时候妈妈来安慰他，并教给他想象一个能让自己安静下来的特别地方。崇明的杰瑞幻想了一个外太空，并在妈妈的帮助下把自己的卧室一角建成了外太空，取名叫冷静太空。杰瑞收拾好情绪，又给爸爸画了一幅画，但很不小心洒上染料了，刚想发脾气时，想到了刚刚建成的冷静太空，自己跑到了冷静太空，情绪很快平静下来了，兴奋地把这个好消息告诉了妈妈。同时，杰瑞又想到一个送给爸爸最好的生日礼物，就是与自己一模一样的冷静太空。

    读完这本绘本，给我的第一感觉就是我们每个人都需要自己的一个发泄场所，都需要自己的冷静太空。因为人们总有情绪失控的时候，这时候我们不应该做情绪的奴隶，而是找到自己的冷静太空，让自己安静下来。

    在我儿子一岁内，那时候睡眠总是被儿子的哭声打断，因休息不好，白天情绪挺差，总是控制不住发脾气，结果家庭气氛被我搞的一团糟糕，夫妻关系也一度紧张。后来，我感觉为了儿子的身心健康必须控制情绪，我告诉自己当情绪失控时，不要着急发脾气，努力先让自己平静，如果第二天仍然为此事发脾气的话也不迟，但过了一晚之后基本就没脾气了。我感觉我这个延迟发泄就是我的冷静太空。但是我学完这个故事后，我发现我那个延迟的发泄其实也是一种压抑，并不能化解平复我的情绪，我可以学会书中“我句式”来表达，比如在想发脾气时，用“我很不舒服，因为我昨晚没有睡好觉，我希望你能理解我的状态”这样的语句表达出来，这样就把焦点聚焦到问题本身-缺觉，老公应该更能理解我，并想法设法地让我补觉，这远比我发脾气效果来的实在。

    所以，学会管理自己的情绪是我们愉快生活工作必须的技能。我借用书中的一段话作为结束语“适时地将自己的情绪表达出来，让自己更遵从于自己的内心；恰当地发现对方的情绪并表达出来，能让彼此之间走得更近！”