什么?!美式单挑你只会三次运球?


前一阵子

KBT发了一篇关于美式单挑的推送

得到了大家广泛的阅读和转发

在后台也有很多粉丝询问我们

如何提高进攻效率


什么?!美式单挑你只会三次运球?_第1张图片


其实在这里

小编还是想一再的告诫大家

篮球比赛没有胡闹

只有直来直去的高效进攻


美式单挑如此看重三次运球

有研究表明

在NBA,81%的进攻

都是在三次运球之内完成的

所以我们为什么要去练习超过三次的运球呢?

想要获得高效的进攻效率

我们首先要专注于一次或两次的运球

在这之后

要么得分,要么把球传出去

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今天为大家分享一个在比赛中被经常使用的动作

尤其是在高水平比赛中的高频动作


『扭胯』


这是太阳的风之子史蒂夫·纳什 经常使用的招数

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扭胯』其实很简单,在我们持球面框的时候

双脚快速蹬地小跳步

同时扭动胯部稍微停顿

一个hesitation,利用时间差迷惑对方

随后加速突破

突破后的终结方式

这里希望大家多多练习抛投

这能使我们面对比自己高大的防守方可以从容应对

同时抛投要做到调高弧度,又慢又稳

这里也练到了我们柔和的投篮手感


KBT独创扭胯』训练法

如图所示

仅需要摆两排平行贴在地上的标志点

加之运球跳步即可完成练习

阻力带可以酌情使用

可增加扭胯动作之突破的第一步速度和爆发


进阶练习1


在扭胯后加一个变向突破

随后抛投终结上篮

这里千万注意一个误区

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这里一定不能着急

确保把每一个动作做完整

比如这里千万要做完扭胯之后

再去做变向突破


正确做法

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因为当我们做完扭胯面框之后

防守者不得不对你的进攻做一个判断

这时候我们便可以阅读防守

选择自己的进攻方式

史蒂夫纳什没有很强的身体素质

但他靠着这一招在NBA想过谁就过谁


进阶练习2


在面框跳步扭胯之后接转身

最后上篮终结

这里在面框扭胯之后停顿可以迷惑对方

再接一个快速转身

你就可以把防守方留在原地

目送你把球送进篮筐了


利用瑜伽球训练终结篮筐能力

在这之后大家可以加上对抗上篮


模拟在转身之后面对迅速补防的队员


这个训练是不是像极了库里的这个进球


【完整训练视频】



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以上便是KBT分享给大家的突破干货

扭胯这个动作看似简单

但细节之处尤为重要

做到了小细节的完美

这个动作一定会让你更进一步


磨练你的球技 弥补你的缺点

下一次再到球馆

不要漫无目的的投篮

拿起你的球练起来

你就一定比别人强



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