十月，按照计划，我完成了在人民广场头马俱乐部的第5篇演讲。知识需要分享，写作记录成长。借由此篇文稿，对P5演讲进行总结。
背景介绍：头马是国际性非盈利演讲俱乐部（Toastmasters International. TM. ）的中文简称，致力于提高会员公共演说能力和领导能力。在公众演讲能力（Public Speaking）部分，头马会提供“会员演讲手册”。其中CC（Competent Communication）手册中就包含了10个目标（Project）, 每个目标都要通过一个演讲来完成。以上视频为我的P5演讲，即第5篇CC手册的演讲。
第一部分：演讲目标解读
P5的目标是“肢体语言”。肢体语言在演讲中非常重要，能极大地吸引观众的目光。但是包括我在内的大多数人，如果没有经过刻意地练习，上台之后肢体总是会显得不太协调。P5就是希望演讲者们能关注到自己的肢体语言，并在这方面下功夫，用流畅自然的肢体语言配合语音呈现，彻底抓住观众的目光。
肢体语言主要包括了五个部分。
1 姿态（Stance）
一篇演讲不能总是在走动，也需要站定在舞台上，尤其是你要陈述演讲的中心思想，重要观点等信息。我自己的视频中，最后陈述观点的时候，移动太多，分散了观众的注意力。其实如果站定在舞台的中间，娓娓道来自己想让观众记住的观点，效果应该会更好
2 移动（Movement）
演讲中，我们在舞台上的所有走动都称作“Movement”。要让每一次的移动都有意义。比如视频中我的P5演讲开头，先是情境还原了（还原得比较抽象）电影《泰坦尼克号》场景，我站在面对观众的右侧；然后紧接着将故事衔接到我想讲的蹦极，所以我走向舞台的左侧，再继续我的演讲。
3 手势（Gesture）
手势是肢体语言中很具有表现力的部分。手势切不可以太“小气”，这样在舞台上会显得紧张。我在准备这篇演讲的时候，一直告诉自己要豁出去，手势要舒展，要大。等到真正站在舞台上讲的时候，我发现舒展的肢体语言反而能缓解我的紧张感。
4 面部表情（Facial Expression）
面部表情一定是要跟演讲内容相匹配的，不然就很容易“出戏”。比如你站在舞台上，一边哈哈大笑，一边又说你很难过，就毫无说服力。
5 目光接触（Eye Contact）
眼神是演讲者和观众的链接。当你站在舞台上，需要通过和观众的目光接触来引导观众的注意力，让观众没法忽略你。但是，看着观众的眼睛，大脑很容易一片空白，这需要不断地练习去适应这种感觉。我自己的视频里，我的眼神多次游离，其实就是看着观众的眼神之后，突然变得很紧张，然后下意识地避开眼神，看向别处，就影响了演讲的效果。
第二部分：演讲稿构思
1 话题挑选
每次从构思到写稿到彩排，再到最后的站在舞台上演讲，都有一种破茧成蝶的蜕变感。
我的这次演讲的题目是《蹦极》。这个话题是很早之前就想到了，然后就写在了“备忘录”里。应该说这个话题并不是我的最理想的选择，想到这个题目后也没有什么思路，就暂时放到一边了。在做P5的前一个周末，我绞尽脑汁想话题，然而，直到周末都快过完了，对要想讲什么还是没有任何想法。最后，因为时间有限，不能再拖了，只能去“备忘录”里挑一个。于是，决定就《蹦极》了。虽然一开始选择得很不情不愿，好在最后呈现还算差强人意。
Tips: 关于演讲，我比较推崇“内容是王道”。相比怎么讲，讲什么可能会更重要一些。主题的选择至关重要。所以平时有什么好的想法，或者突然想到不错的演讲主题，都最好能随手记下来，放在自己的资料库里，需要的时候看一看，自然不愁没话题了。毕竟，灵感往往都只是昙花一现，需要及时记录。当然，不只是主题，包括好的句子，好的段子，好的点子，都可以随手记录，定期整理，等到需要的时候才不会束手无策。
2 内容填充
首先肯定是有一个大致的提纲。因为这次我要讲蹦极，其实是一个比较好写的故事，我只要把起因、经过和结尾，完整地叙述出来，讲到7分钟应该就没什么问题了。所以，我大致分成了四个部分1）开头； 2）为什么蹦极；3）蹦极的经过；4）结尾
1）开头
无论是以前写作文，还是现在写演讲稿，对我而言，最难的就是“开头部分”。一旦文章完成开头，接下来就可以顺着思路，相对比较流畅地完成剩下部分。在构思开头的时候，我特意去翻了我以前因为蹦极，发的朋友圈，想找灵感。那条状态里，我配了一句话是：“You don’t jump, I jump”. 默念了几遍后，想法就来了。想到“You jump, I jump”,想到《泰坦尼克号》里Jack 和“Rose”之间的深情告白，最后完成开头的设计。万里长征终于走完了第一步。
2）为什么蹦极
这段大部分都是真实的经历，出于演讲效果的考虑，也些许夸张改动的部分。在尼泊尔旅行的时候，本来计划要去滑翔，谁知赶上滑翔教练罢工，所以同行的一个姑娘某天晚上，突然提议去蹦极。前一天大家都说好要一起去，结果第二天，竟然不去了，最后只有我和另一个男生坚持要去。
3）蹦极的经过
在这个部分，我又分成了3段来讲：第一段：我看别人蹦极的感受；第二段：我站上蹦极台的感受；第三段：跳下去的感受。在第一段和第二段做了呼应，简单来说就是，别人经历的恐惧，到自己了一点都不会少。第三段我忘词了，最后舞台呈现不太好，根本没有展现出我跳下去时候的恐惧，以及真的开始自由落体后的心态的放松。
4）结尾
结尾部分，按照惯例，我会为我的演讲做总结，传递中心思想，表达我的观点。
第三部分：复盘与反思
1 流畅度
稿子并没有很熟，导致中间有些地方其实是即兴，衔接得不够自然。比如：描述自己在空中自由落体的那一段。
2 面部表情
尽管我已经很努力在尝试表达内心所感，然而并不是到位，仍然有很多提高的空间。比如：开头模仿Jack & Rose, 可以再深情一点；在往下跳的那一刻，展现出来的“恐惧感”不够；以及在描述朋友退出的场景的时候，可以再设计得喜剧感一些，多一些“不屑”“吐槽”的元素。
3 姿态
需要练习站定后再讲，而不是一直在边走边说，分散了观众的注意力。比如结尾部分。
4 手势
手上习惯性的小动作有点多，需要注意。
以下是我的P5演讲稿，为了让父母能看懂，特意做了中文翻译。
【Speech Title】Bungee Jumping
【Project Level】P5
【Location】People Square Toastmaster Club
【Date】October 17th, 2017
You jump, I jump!
100 years ago, when Jack said these words to Rose, they made a promise in their minds.
100 years later, when that guy said these words to me, we made a promise by striking our chest.
We both appeared, at the bungee jumping platform. You jump, I jump.
你跳，我就跳！（来自于《泰坦尼克号》经典台词，可以理解为“生死相依”）
100年以前，当Jack对Rose敞开心扉的那一刻，他们也就在心里默默许下了诺言。
100年以后，当那个男生信誓旦旦地对我说出这句话，我们也拍着胸脯达成了约定。
我们都站在了蹦极台上。你跳，我就跳。
Dear toastmasters and distinguished guests, to tell the truth, before that jump, I was a timid mouse who even fear swinging. As for Bungee jumping? I even can’t think about it…have a try? Come on, don’t play a trick on me!
亲爱的头马会员和来宾们，实话说，在那次蹦极之前，我就是一只像小老鼠一样胆小，连荡秋千甩高了一点都会怕得不行。至于蹦极，我连想都不敢想。要我跳，那真的是在跟我开国际玩笑了。
That happened by accident in Nepal. One night in the gossip time, Lucy, a girl of our group suddenly said to us: why don’t we go bungee jumping tomorrow, it looks like fun.” Just a second of silence, to my surprise, everybody agreed with that. “Yeah, sure, why not?” “Maybe we can also try a Double Bungee Jumping. I’d like to sacrifice myself to give you a big hug.” You know, it was hard to make a right choice when you were in a group of crazy people. Although I was so scared of Bungee Jumping, I still said Yeah, it would be cool. You jump, I jump. Let’s make a deal.
那次蹦极是在尼泊尔跳的，其实是个很偶然的事件。有一天晚上，组里一个叫Lucy的姑娘，突然就提议：“不如我们明天去蹦极吧。肯定很好玩。” 全场瞬间安静了几秒钟，出乎我意料的是，组里几乎每个人都同意了她的提议。“当然，去呀！”“要不我们尝试情侣蹦极吧！我不介意牺牲我自己给你一个大大的拥抱。”大家都知道，当你跟一群疯狂的人在一起的时候，你是很难做出正确的决定的。虽然我对蹦极怕得要死，但我居然也同意了，还说什么：“可以呀！肯定很刺激！就这么说定了！你们跳，我就跳。”
Oh my god! I was going to jump. I was so excited. I couldn’t stop imaging how cool I would be. I’ve almost though of the words in WeChat Moments for tomorrow. I was making daydreams for the whole night.
我的天啊！我要去蹦极了！好激动啊！我一直控制不住地幻想着，明天的我将会是多么的酷啊。我甚至都想好明天要发什么朋友圈了。我几乎做了一晚上的白日梦。
The next day, to my surprise again, it seemed like nothing happened the night before. They all canceled the bungee jump plan. They said: “well, I ate too much yesterday, I was not feeling well.” “I had poor eyesight which was not allowed to jump.” Luckily, there was some guy Andy didn’t lose his memory, he kept our promise and said to me you jump, I jump!
第二天早上，再次出乎我意料的是，大家竟然又都不去跳了。就好像昨天的讨论完全没发生过一样。有人说：“哎呀，我昨天晚上吃太多了，肚子有点疼。”也有人说：“我视力不好，听说不让跳。” （但你昨天可没有说你视频不好）。好在，还有一个男生Andy，还是遵守我们昨天的预定，说：“你跳，我就跳！”
And then Andy and I arrive at the jump tower. I had to admit that the most fun of Bungee Jump was watch others jumping. Their feet were bounded, their legs were trembling, their hands were holding to the railing tightly. And then they were pushed by the instructor and disappeared with a scream.
然后我就和Andy一起到了蹦极塔。我不得不承认，蹦极最有趣的部分就是，看别人蹦极。他们的脚被绳子绑住了，他们的腿在颤抖，他们的双手紧紧地抓住栏杆。突然，他们被教练推了一下，然后随着一声尖叫，消失在了我们视线里。
Watching others jumping was so funny, until it came to my turn. I stood at the edge of platform with 100 meters and looked down the rushing river below. It was all pure fear and I wanted to run away. My feet were bounded, my legs were trembling, my hands were holding to the railings tightly. Then I heard the instructor’s voice “Are you ready?” Ready? No, no, no. I am not ready. How can I be ready to kill myself. I just felt like a lonely orphan, abandoned by the whole world. No zuo no die, why I try.
看别人跳真的很有趣，直到轮到我跳了。我站在100米高的蹦极台上，看着底下的河流。恐惧得不行，只想逃走。我的双脚被绑上的绳子，我的双腿颤抖着，我的双手紧紧地抓住栏杆。然后我听到教练的声音：“准备好了吗？” （我在心里默念）“准备好了吗？不，不，不！我没准备好！我怎么可能准备好去天堂呢？”那一刻，我突然觉得特别无助，想被全世界抛弃了。不作死就不会死。
I tried my best to calm down. I opened my arms, closed my eyes, kept aside all fears. Then I heard the instructor shouting “Five…Four…Three…Two…One” Bam! I jumped from the height of 100 meters. Seeing the world upside down, failing freely with no control on my body. Wow such an amazing moment! Just a few seconds, I felt my legs jerk and then I was again going up and then down. I was hanging like a pendulum. Up and down, up and down, up and down…until I was pulled down to a boat. And then I relieved.
我努力让自己平静下来。我张开双臂，闭上眼睛，抛开一切恐惧。然后我听到教练开始倒计时：“5…4…3…2…1…” 天啊，我从100米高的地方跳了下来。看着颠倒的时间，任凭自己自由落体。哇，好神奇的感觉！大概就过了几秒，我的双脚突然感觉到了巨大的压力，我被倒提着又弹了上去，然后又开始自由落体；过了一会儿，又被拉了上去，然后又自由落体，就像一个竖着的钟摆一样。上上下下，直到被拖到了橡皮船上，才感受到了真正的解脱。
I made it. I conquered a great fear and did something that I deemed impossible. It’s scary but awesome! To be honest, Bungee jumping is not as terrible as it seems. The most frightening moment is the last seconds you stand at the edge. You are not sure about what gonna happen, you are hesitating to make a decision, you are just scared of the unknown.
我做到了！我战胜了内心巨大的恐惧，完成了我认为不可能的事。其实蹦极并不像看上去那么可怕。最害怕的也就是跳之前的最后那几秒。你不知道跳下去会发生什么；你在犹豫着做出决定；你恐惧着未知。
Only after taking that step, can you see the wonder. It was a life lesson that I will forever remember, a life experience that I will always cherish and a life memory that has helped me define a part of who I am. If you ask me whether I’d like to do it again or not. My answer is: You jump, I jump!
但是只有当你迈出那一步后，你才能见证奇迹的发生。这是一个我永远铭记的人生道理，一次我永远珍惜的生活经历，一段让我重新认识了自己的人生记忆。如果你问我，会不会再跳一次。我的答案是：你跳，我就跳！