“节后综合症”，你中招了没？

   

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      节后综合症指人们在假期之后（特别是春节和国庆黄金周）出现的一系列生理和心理反应。比如工作时没有精神，效率低下，焦虑，失眠等等。又称富贵病。

究其原因，平时人们都在紧张有序的工作状态，一旦放假对自己的约束变小，尤其是春节，暴饮暴食，熬夜、玩耍等等，打破了固有模式，待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的状态，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。

针对以上症状，可做如下调整：

1调整生物钟

注意调整起居，规律睡眠。

2清淡饮食

春节期间，食入大量油腻，给胃肠道带来负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

3调整心态

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。想想新一年的期盼和目标，做好规划。

4劳逸结合

每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

最后预祝大家新的一年开篇顺顺利利。