周记（2.24-3.2）8/48复盘

一、工作

计划：①报帐

      ②专业学习

完成情况：①报帐已完成②没有定具体计划，但是能保证每天2个小时的学习，不论是组织性学习也好还是自学也好，原计划是利用单位组织性学习来复习专业，现在来看上午还是能够充分利用时间学习，下午自学没有保证。

改进方向：因为本周是计划外的单位组织集体学习，目前来看上午时间能充分利用集体学习时间学习，并能充分利用番茄时间来计时学习时间，能达到心流时间半小时到一小时时间，下周要回原单位，可能没有大块时间来学习，会继续利用番茄时间钟来学习，争取每日学习时间达到2小时。

二、学习

计划：

①育儿文拆解，目标1：3篇，目标2：5篇

②清晨写作4次，目标1：3次，目标2：4次

③听写作课课程，目标1：重听课程，目标2：重整理笔记

④完成回忆录：目标1：8000字，目标2：10000字

⑤财务课件学习：目标1：13小，目标2：15小时，目标3：18小时

完成情况：①没有完成，因为本周一直在市局，电脑不是太方便，时间也不能完全利用，本周没有完成此项计划。②清晨写作3次，完成目标1，其实是可以完成4次的，但是周六起床后因为晚上没有睡好，身体不舒服就没有写作，有点小任性了。③没有完成，本周上下班时间都是听分享课了，忘了这个目标了，下周因为有弘丹老师3月课安排，会利用碎片时间来完成。④完成率不高只写了2000字，没有完成目标，原因是早上起床的时间太长，写作的时间可能真正利用起来不到40分钟，我通常写上2000字的时间为1个半小时，但是现在因为早上6点半要给孩子作早餐，5点半起床，多少一磨蹭就不足一个小时，并且定于每周一、三、五跑步，写作时间就更少了。⑤完成了13.5小时，勉强完成了目标1，原因是本周因为一直在市局，中午不能休息，下午经常头疼，考虑也是颈椎的问题，有两个下午头疼的利害，后面几天就不敢午睡，但是下午学习的效率不高。

改进方向：

①育儿文的拆解因为下周弘丹老师的3月听书课要开始了，不想被落下进度，所以拆解只能利用空闲时间来完成，下周会调整目标改为每周2篇。虽然数量减少，但是会在内容上增加质量，争取利用拆解打开育儿文的写作。②清晨写作继续每周4次，在保证次数的前提下，看要增加写作时长。③写作课的课程会利用碎片时间来完成。并且会根据在写作中遇到的问题有针对性的去听课程。④回忆录的写作会继续进行，但是考虑到下周可能会与弘丹老师的听书课撞车，会利用听书课作业的空隙来完成。另外，我在听分享课的时候，发现有完成的小伙伴分享是先完成提纲，确定要写哪些故事和事件，会写的更有目的性，速度也会更快，之前一直没有列提纲，想到哪里写在哪里，之后会列一下事件提纲，按照每7年为一个拐点，这样写起来会更快，也不会浪费时间去现想事情。⑤财务学习会继续保证13-15小时的学习时间，因为现在到了做题阶段，看老师课件的时间少了，会利用蕃茄时间来做计时，让学习更高效。

三、身体

①早起 目标1：5点30分，目标2：5点20分，目标3：5点15分

②清晨跑步，目标1：2次，目标2：3次

③瑜伽1小时，目标1：2次，目标2：3次

④颈椎保健，目标1：每天一次

⑤泡脚，目标1：每天20 分钟，目标2：每天30分钟

完成情况：①早起本周坚持的还可以，每天都能保证5点30从床上爬起来，但是因为闹钟定的时间是5点15分，完全清醒到下床非得是5点30分，有时候还要磨蹭到5点40才能真正开始写作或跑步。原因还是睡眠时间没能保证，以后会按时上床睡觉，早睡早起。②跑步本周完成2次，每次跑步都能完成目标，到目前为止没有出现身体不适的症状。③本周瑜伽因为跑步+瑜伽时间总共为一小时，所以瑜伽时间被大大的压缩，能保证10分钟就不错了，下一步要调整瑜伽内容，会将瑜伽内容改为拉伸为主。其它的会利用碎片时间来完成。另外，会将周六与周日的时间挤出1小时来完成瑜伽的完整练习。④没有完成，马上就要你好看，本周因为颈椎头疼了两次，严重影响了其它计划的执行。⑤完成，每天能保证20分钟的泡脚时间。

改进方向：①早起时间暂时会定为5点15分闹钟，但是不会将起床时间延长到15分钟那么长，会改进到最晚5点20从床上下来。②跑步会继续保证2次，争取3次。③瑜伽会改进内容，在跑步的当天会将内容调整为以拉抻腿部为主，周六、日会拿出1小时时间做完整瑜伽，但是会将时间改为晚上或下午。④⑤颈椎保健本周会坚持做，要固定早上时间做早饭的时间来做这件事情，并且利用工作间隙或者开车的时候活动颈椎，保证血液流畅。

本周收获：原定的flag是要主动走出去交100位优秀的朋友，不管是线上还是线下，多向优秀的朋友学习，寻找同频共振，走出舒适区。本周非常高兴听到了梅蓓老师的演讲分享，感觉梅蓓老师不管是思路还是语言表达能力都非常清晰，于是我主动加了老师的微信，并与老师做了简短的交流，请求老师介绍演讲课程与大咖老师，梅蓓老师毫无保留的向我介绍了她的老师和训练营，并给了我学习演讲的一些建议，非常感谢。其实主动去结交朋友并没有我想像的那么难，以后会将结交优秀朋友，寻找同频共振这件事情继续下去，为了将来做更好的自己要加油！