第七次读书会随意写（长沙 王萍）

       今日读书会讨论第十五章、十六章的内容，关于图式、认知模式、埃利斯的ABC理论听着还比较熟悉，虽没有读过书，但老师一讲到尚能理解。在此之前也读过一些心理学方面的书籍，每每读过后再和人谈起，感觉是什么也没记住，往往会有一种失落感，有时竟会觉得读了也没什么用。就今日突然之间觉得曾经的积累还是有用的，当对方提及你所接触过的东西时，最起码的一点是你能很快理解，并且能够在对方的启发下提取一些记忆信息，还能发表自己的一些看法。

         图式相当于已有存在的公式，也就是人脑中已有的知识经验的网络。而认知模式则是人们对信息的获取、处理的模式。因为人们的认知模式不同，所以对同一生活刺激，人们会有不同的情绪反应和行为。当人们出现情绪障碍的时候，可以使用合理情绪疗法。合理情绪疗法的基本理论是ABC理论。在情绪 ABC理论中：A表示刺激事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。埃利斯认为刺激事件只是引发情绪和行为后果的间接原因，而引起情绪和行为的直接原因则是个体对激发事件的认知和评价而产生的信念。也就是说人的消极情绪和行为障碍不是由于某一刺激事件直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念引起的。因此只要我们改变这些错误的信念，相应的也能使我们的情绪和行为发生变化。

        由此想到今天的读书会，当听到今天是学习十五六章时，心里的第一感觉是惨了，肯定听不懂，还会愣神。时间花费在这儿了，又没有收获，要不退出来，自己看书。正被这样的想法缠绕时，看到微信群里聂老师一句话：每次的学习方式都有你可以总结的东西。或许是这样的哦！换种方式或许有惊喜，带着这种企盼加入进去了，发现还是有很大的收获的。看来这错误的信念一改变，我的情绪和行为也发生了相应的变化。