日跑2公里坚持第301天

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#打卡# 04月23日 周日 天气晴

【我的进度】日跑2公里坚持第301天，每日5点多早起坚持第229天,每日seven全身锻炼坚持第145天。

【今日三件事】

1.九马迷你跑，陪女儿跑马首秀；

2.记录跑马的点滴并输出；

3.助力女儿学习。

昨日三件事已完成；

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、跑不少于2.22公里及3分钟plank，打卡；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到超级个体日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.得到专栏古典超级个体日读打卡；2.阅读《刻意练习》并每日输出。

【小确幸】：

换微信头像并朋友圈分享300天日跑2公里的坚持，获众多点赞与鼓励。

【反思/总结】

关注呼吸，感知身体各部位状态很棒！思绪多次飞到跑马现场，又轻轻拉回到人中，鸡血满满！冥想后更加神清气爽！

刷脂营第35天：波比跳十个+左右小跳十个（左右算一个）+深蹲提膝(左右算一个)十个+卷腹十个，为一个循环，一共循环二十分钟，最多组数。