季节环境使然 易诱抑郁症状

虽然今冬少见严寒天气，但专家表示，这并不代表「冬日抑郁症」（SAD）不会来袭，因为即使气温不低，但冬季日照时间始终较短，人体内分泌如脑内血清素浓度，可因而被干扰，再加上其他自身或外在环境因素影响，有些人确实较易出现季节性的情绪病，而且个中征状如食欲突然骤增，更很易被人忽略，实不可不察。

节庆频密易有落差

要判断是否出现冬天抑郁，应留意有否出现睡眠时间不断增加，同时有愈睡感觉愈累的情况，有的甚至会影响上学和工作的意欲，这样代表了问题已影响实际生活，必须正视，以防病情恶化而需要加大药量及延长治疗时间。

精神科专科医生丁锡全指出，「冬天抑郁」的成因众多，但大多都与日照减少，从而影响人体内分泌及情绪有关。原理是若人体生物时钟失去平衡，脑内血清素浓度会相应降低，因此在冬天日照愈少的地区，此症患病率愈明显，香港虽然日短夜长情况没欧美地区那么严重，但事实为仍有部分人士，或本身已有情绪问题的患者，易于冬季出现不同程度的症状。

由12月开始，冬季的节庆众多，圣诞、元旦、农历新年等数个节日互相紧接，令坊间的节日气氛浓厚，对于本身有抑郁倾向的人士、独居长者、单身人士、欠缺家庭支援或长期病患等，难免会于这个期间，感到与外间的气氛有较大的落差及对比，从而倍感不幸，更易受到情绪困扰，引发「冬天抑郁」症状。

年轻女性属高危族

于病患比例上，一般以年轻女士较男性的病发率为高，这或与女性荷尔蒙容易受到月经周期、怀孕、年龄等变化而被影响有关，更容易出现情绪波动情况。女士性格上一般亦较常有负面想法，而缺乏社交的内向人士，以及完美主义者，也会较一般人更易患上抑郁症，亦更易于冬季出现症状。

「此症症状多呈季节性，常于冬季时病发，而夏季时好转。具体症状包括睡眠时间突然延长、情绪低落常感不愉快、做事提不起劲、想法变得负面，而食欲则会相应地增加，并集中增加摄取面、饭等碳水化合物，因而使患者体重增加。这与一般情绪病多缺乏胃口，以及睡眠时间减少，刚好相反。」丁医生解释。

增日照及行为治疗

一旦察觉怀疑患上此症，应该尽早求医治疗，一般医生都会处方抗抑郁药物，改善不良情绪。同时会进行适当的认知行为治疗，找出患者产生负面思想及忧虑的源头，并尽力协助其改善认知，引导患者减少「钻牛角尖」的情况。增加日照也有助改善病情。

欧美会有为患者专门而设的「日照治疗室」，让严重病人在内接受特别设计的灯光照射，模拟及补充日照时间，以恢复人体自身荷尔蒙分泌平衡，缓和症状。情况不严重的患者经过数星期适当治疗后，抑郁情绪即可获明显缓解。丁医生建议一般患者可适量增加户外活动时间，避免长时间待在室内，这可有助舒缓病情。

适量补充维他命D

除了晒太阳来增加日照外，适量服用维他命D也可能有助改善症状。曾有研究指出，患者病发时体内的维他命D会处于低水平，因此增加维他命D摄取量，应有助调节人体的免疫系统，减少出现抑郁症状。

不过，丁医生表示，服食任何药物，即使是维他命补充剂，均应在专业医护人士指导下进行，根据个别患者体质和病情服用，绝非「多多益善」。

因服用不当或过量，维他命同样可引致中毒，而且根据各人体质的差异，并非所有人都对维他命D疗程有正面反应。

小童突不爱玩乐

为避免子女着凉，即使气温不太低，部分家长都会减少孩子进行户外活动的时间，为预防孩子因接触阳光的时间减少而增患SAD的风险。建议适度调节他们的户外活动及日照时间外，也可适量食用果仁、水果、海鲜、豆制品和鸡蛋等食材，均衡摄取各种维他命及微量元素，这均有利改善抑郁情绪。

日常生活上，父母可多鼓励子女参加友侪的聚会及课外活动等，培养孩子的多元兴趣和正面积极思维，减低易受环境影响的可能性。如家长发现儿女突然闷闷不乐、少说话，对于平日喜爱的活动骤然失去兴趣，经常昏昏欲睡，以及食欲又异常地增加，便应求医检查，以便尽早接受治理。