#30天专注橙长计划#个人成长day2，我的美容日制定1.0版本

写在前面，今天小区依旧断网，所以暂时中断了doit的网络课程学习计划，选择了其他的任务执行。今天的任务是：为自己制定一个美容日文档1.0版本，后续会在实际运用执行过程中，根据情况做相应的补充及修正。

• 美容日的意义：帮助自己在某一天集中处理一些生活和学习上比较杂碎的事儿，减少收集箱中必要做但不大重要的任务。

• 建立美容日的目的：
  一是，自己的皮肤比较差，需要改善及护理；
  二是，能够在一定时间内，更高效的完成多项美容任务；
  三是，处理一些需要完成的杂项任务。

• 痛点：平时总觉得做面膜很浪费时间，可本身自己时间都不太够用，就不愿意去再花费时间去做面膜护肤，但实际上，即使把做面膜的时间省下来，自己也没有把时间用在真正有价值的事情上，反倒是，会去漫无目的的看看电影上上网。结果自己的时间也没充分利用，自己的脸，自己的皮肤也越来越糟，没有自信了。

• 目标：
  制定美容日一整天的时间安排；
  罗列美容项目；
  为每一项美容项目分配时间。

• 美容项目：

1、洗澡搓泥 60-90min，洗头发10-30min，
2、做面膜
* 洗黑面膜 涂抹10-15min ，脸上停留30-40min，
* 美白面膜 20min，

3、洁白牙齿30min
4、洗衣服、洗床单，30-60min
5、洗内衣内裤 20min
6、打扫家庭卫生 30-60min
7、积极主动情绪觉察表、自律提升表、海比特初阶高阶的训练、经验萃取表的填写及训练
8、听课

• 课程资源：课程学习将按照重要程度从高到低依次排序，其优先级顺序分为红色项目、蓝色项目、浅蓝色项目。

• 红色项目：易仁永澄的课程，包括 分身术、自律、海比特初阶、海比特高阶、赤兔上的习惯管理课程、沪江上doit课程及习惯管理类课程、多贝网上个人体系构建的课程、微信朝夕日历上的知识管理课程、喜马拉雅上的打到纸老虎、如何阅读一本书。

• 蓝色项目：橙子学院的课程，跟谁学上mvp课程。 知识管理课程，分享人有易仁永澄、李参、药山 ，平台为微信上的朝夕日历。

• 浅蓝色项目：excel付费课程、ppt秋叶大叔的付费课程、赤兔上 萧秋水的课程。

• 有网络情况下，听课平台：微信、朝夕日历、橙子学院、赤兔、沪江、喜马拉雅、跟谁学、中国慕课网。

• 无网络情况下，可听的课程：喜马拉雅上的打到纸老虎，如何阅读一本书 的音频。

• 建立风险库：听网络课程，但断网情况下的风险

• 现状：最近小区老断网，一断网就是一两天，网络的基本规律是好一天，坏一天半。很难保证自己网络课程学习的进度。

• 风险：一旦断网，所有依靠网络的学习任务都将中断，九月份的学习任务很可能不达标。

• 目的：网络是个最大的资源，能保障我的学习计划有序的往前推进。

• 标准：一旦有网络的情况下，尽可能多的把重要的优质课程录制下来，不同的课程资源，选择不同的方式呈现，包括音频和视频。

• 行动：只要有网络条件就不停的录制。

  • 音频文件，用手机喜马拉雅录制：先录制分身术、自律、海比特初阶、海比特高阶、赤兔、沪江上的习惯管理课程
  • 视频文件，用电脑录制：先录制doit课程，再录制跟谁学mvp课程、多贝网课程，再录制excel付费课程。

• 美容日当天建议时间安排：
  ① 6:00-6:30起床，填写自律提升表，看一遍当天的计划任务，或者先完成日计划的制定；
  ② 手机找好课程播放，同时洗澡。（若是在有网络的情况下，同时录制部分视频课程）；
  ③ 选择美容日当中的任何其他项目去完成。

• 每周日一周一天，周一到周末中选择一天作为美容日。

• 建议时间选择范围：① 没网的情况下；② 周五；③ 周六日；

• 美容项目1 ,洗澡搓泥洗头发的情况下，用时约1.5-2h，最快1小时；这期间，可以同时进行项目8 听课。

• 美容项目2 、3 ,即做面膜和美白牙齿的情况下，用时约1.5-2h；这期间，可以同时进行项目7、或者8,听课，或者填写表格训练。

• 美容项目4，5，6 ，洗衣服和打扫卫生时，用时约1.5-2小时； 这期间，可以同时进行项目8 听课。

• 强制要求，必须要做到的标准：洗床上用品、1h以上的家庭大扫除，做面膜、美白牙齿，必须放到美容日做，且保证一周一次。

• 补充说明：

  • 洗内衣、大件衣服，建议一周一次，每周五晚上洗。
  • 30min以内的家庭卫生，建议与美容日间隔3-4天，放到下午17:10之后做。

• 洗头发，洗澡，晚上的时间17:10之后做，20:00之前完成。