亮剑2.0五组第10周小组会发言稿

41-母晓春

第十周小组会发言稿（晓春）

2018-08-03 13:37·字数 564·阅读 0·日记本

亲爱的家人们，大家早上好！本周的主题是运动改变生活，感谢吕林组长给我们带来这么好的一个主题。俗话说：生命在于运动，确实，运动是生活中不可缺少的项目，正如我们易效能要养成的好习惯也提到：早睡、早起、晨间日记、阅读、运动等。但是我们现的生活节奏太快，压力大，出门是汽车、上楼是电梯，饭后葛优躺，很多人已经忘记运动了，有的人已经习惯不运动，这个很可怕的。我以前有很长一段时间也处于运动休眠状态，不会安排时间定时运动，也很少主动出门锻炼身体，一度觉得自己汗腺都堵了，觉得身体状况也不理想，光荣的成为微胖界的一员。感恩遇见易效能，感恩遇到大家，当听到很多家人分享运动带来的具大变化和享受，就鼓励我走出家门，开始最廉价的运动~跑步。跑步后酣畅淋漓的流汗是一种享受，是一种成就感，觉得身体很轻松。而且跑步比慢走和快走更能将心率控制在120-150次/分的范围内，而这个心率是最佳的最有效的。当然，无论做什么最重要的最难的就是坚持，还有就是定目前，每周三次还是五次运动，是什么运动，跑步还有游泳还是打球，周运动量多长时间，跑步多少公里，把目标写出来，去执行，去打卡，一段时间后回顾一下，完成情况如何，给自己打分。虽然我现在做的不好，但是我已经开始了，烂开始、好开展、好结果，相信自己，相信有大家的陪伴，我会让自己改变，让自己爱上自己。谢谢大家，我的发言结束。

42-周茜

我很喜欢今天讨论的话题，运动改变生活。最初，运动还缺乏全民普及性。以前，大家对运动的理解可能是一种强身健体的方式，但是在现今，更多年轻人对运动的诉求变成了一种塑造好身材的方式。

我一直在想着要减肥，不节食靠运动的那种。但是总是坚持不了很长时间。其实在你运动的过程中，会发现运动带给我们的除了身体上的改变之外，更多的是心理上的。跑步的时候会感到很开心，运动完会很有成就感。而且，我觉得尤其是跑步运动是很锻炼毅力的。而且这种态度的养成会被我们无形带入到生活的其他方面。我很希望自己有一项持久坚持的运动。

43-农皓钧

大家好！在今年的四月份之前，有很长的一段时间，大的有七八年了，都没有真正地去做任何一项运动。直到今年的四月份，在喜马拉雅上购买了吴栋老师的十二周简爱跑步法课程，才真正的跑步。从一开始自已给自已定的目标是三公里，跟着吴栋老师的课程，走走跑跑，每次课程结束之后不疼不累，都很舒服。不知不觉自己很快跑过了初定的目标，而且爱上了跑步，慢慢地现在已经能跑个7公里左右了。我与跑步的心得是：1、强烈的欲望；2、跟着真正历害的老师练习；3、让自己爱上。

44-余莹莹

余莹莹：8️4日，️组组会

各位伙伴们，大家早上好️，很开心每周六的早上与大家空中相见，我是莹莹。

说到运动呢，我的感触挺多啦，以前呢因为工作的原因运动量为零，到现在敢挑战马拉松半马啦。其实以前呢工作很忙，晚上经常加班到夜里2点，那时候休息也是在家睡半天，然后呢就是做做资料，再就是逛逛街，吃点好吃的，所以运动量为零，长期这种工作量导致免疫力低下，体质弱，有胃病，在公司直接晕倒，后来呢在家人的强烈反对下辞职回到了家里，就在市区找了工作，刚回来的时候总是感冒打针，吃药，后来呢我哥哥和姐姐突然发动了亲友健身群，采取的是交押金，有奖有罚，从开始比走路的步数，到现在的跑步，我也从以前睡懒觉不动，到走进健身房，现在发现经常运动呢，身体抵抗力和免疫力增加了，没有和以前一样因为感冒打针吃药了，每次感冒通过生姜水泡脚，多喝白开水，吃清淡的，3天左右自己就可以调理好，自己也能感觉到体质也变好了，所以一直坚持到现在，去年参加了人生中第一次马拉松健康跑，今年半马我正在准备和努力中。我的分享结束，谢谢大家。

45-吕林

第十次小组会议发言稿

大家好！我是吕林，今天我分享的是怎样的运动方式更健康。

运动方式分类简单的可以分为两种，有氧运动和无氧运动。

有氧运动就是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧也给我们带来很多益处，延缓细胞老化的速度，还有利于心肺健康。

无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下，短时，高强负荷的运动。无氧运动可以提升肌肉力量，雕塑身材。

多数人通常只做有氧运动，忽视了无氧运动，一个健康的运动计划应该包含有氧运动和无氧运动，每周3次有氧运动加上至少两次无氧运动才是更健康的运动方式

46-赵秋萍

47-朱小红

各位五组的伙伴们，大家早上好！我是朱小红，坐标重庆，这周的主题是运动，说来很惭愧，我很少跑步，因为工作的原因，每天都步行8000到13000步左右，即使没走那么多，也是在厂里干一天的活，下货装箱等，其实我蛮喜欢跑步的，我觉得跑了过后，自己很有成就感，那一天下来特别有动力，晚上很早就想睡觉了，所以，我还是想平时工作量不大的情况下我要跑起来。越是工作繁忙，越是要把身体调整到最佳状态，爱自己，才能更好的爱家人，健康是我们财富的第一位，没有那个一，后面再多零又有什么用呢？我的分享就到这里，谢谢大家的聆听。

48-邓玮

这周的主题是关于运动，最近因为东奔西跑，平时规律的运动基本搁置了。很想赶紧过完这个暑假，回归到原来规律的生活中去。很想念那段规律地健身的日子。每天早上5点多起来，晚上10点多睡，一周至少去3次健身房，基本上只要有时间就去。那段时间很享受在健身房挥汗如雨的感觉。就在那段时间很明显地感受到身上的肉结实了，虽然体重称上的数字一斤没少，但大家都说我瘦了，穿衣服也有很明显的感觉。最重要的是整个人的精气神特别好，那种健身后带来的身体的变化会让你更加愿意去坚持。在健身的过程中，很多朋友说:你的耐力很好，这么累，我可坚持不了。但其实，当你体验到健身后的变化时，那种累也是快乐的。

体验到健身房的乐趣后有个困扰我的问题是，我的运动都需要有场地，比如健身房、游泳池。如果没有这些场地，我的运动就会停下来。所以，我觉得有必要去养成跑步的习惯，这样就不会被场地所局限。跑步是我一直不太愿意去做的一项运动，跑不了一会就会很喘，就会停下来。如何去坚持？如何去爱上跑步？这是我要学习的，期待8月底线下课能让我get 到跑步的新技能，并爱上它！

49-梁乃中

运动改变生活

提到运动，真的很开心！因为运动真的改变了我的生活。

刚开始是晚上不愿意睡，早上不愿意起。现在呢？所以早晨五点钟自然就会醒。然后觉得自己的身体状态等以前也大不一样了。

所以提倡大家都坚持运动。因为运动等于健康我觉得所有的幸福感都建立在健康之上，也就是说，健康是最牢固的基础，那我就简单的说一下我运动的快乐跟大家分享一下吧！我的运动是跑步我觉得早上起来，首先会呼吸到新鲜的空气，然后运动到一定时间呢，身体会分泌出一种叫多巴胺的物质。

这种物质会让你很开心。就是说一早就能有一个很好的心情，因为我的家离海边儿很近，所以经常会看到不一样的风景，尤其是在早上，比如说我冬天的时候跑步会看到野生的兔子，夏天会看到野鸭还有鹤累等动物，会听到布谷鸟的叫声特别好听，那春天会看到桃花，从刚开始的含苞待放到最后的满园春色，这种快乐的感觉，只有你自己亲身体会才能真正的理解到，所以我一早就会有一个很好的心情。那我回到家对家人也会有一个很好的心情的传递。工作的时候也会把这种好的心情和快乐！带到工作当中传递给客人。所以说我这一天从早上一直到晚上。都会有一种愉悦的心情，这种心情和快乐是运动带给我的，所以真的是运动改变了我的生活，希望我的分享对家人们有用，这种运动的开心，我会一直保持下去，运动改变生活今天最美好！我就分享到这里，谢谢大家。

50-李莹莹

50A-王娟

亲爱的家人们大家早上好，我是王娟。 运动是保持健康的法宝，我自己非常受益，我也见证了很多人 通过运动发生的改变。尤其是我的老公，通过运动，他的改变特别大，更加积极向上，精力充沛，人生也更圆满。 以前我上班经常提前几站下车，走几站去公司，有时候会步行8公里去上班。下班后会去健身房游泳，瑜伽，跳有氧操。那几年精力特别充沛，每天都很积极主动，身材也保持的很好。这一年由于带宝宝运动少了，明显的感觉到精力不如以前。 生命在于运动，大家都动起来吧。 我的发言到此结束，谢谢大家！