比尔·盖茨和巴菲特在被人问到：“成功的关键是什么？”时。
他们没有直接回答，而是同时提笔在纸上写下了五个字母：“F、O、C、U、S......focus（专注）。
关于专注—你不能错过阿秋的专注力课程
【目录】
我为啥不专注？
我怎样才能专注？
我又该如何保持专注力呢？
阿秋给了一个方程式：M×A×T
这个方程式怎么用，里面个各代表什么内容，我们一一说起。
【主菜】
【面包】M＝motivation
一个人的状态和行为应该是朝向光的方向生长，你越靠近光，你越发光。正能量会推着你往前走，让自己慢下来听从自己内心的声音，这个过程是追求成长的过程，也是自我正真蜕变的过程。
请自觉摒弃掉负能量，逃逃逃，买买买，怕失败和拒绝成长。这些短暂暂时的快乐是不长久的。
如何拒绝这些负能量和不好的情绪呢？
那就来个三段式清理法。当这些小怪兽出现时我们要立刻：①叫停情绪 ②梳理现状 ③达成成就。
三段式清理法确实是情绪调节的最好方法，试试你就知道。
引起注意了
阿秋谈到六大能力。这个非常重要，一定要好好想想，好好拥有和实践。它是人一生的财富。
现在建立和培养，去做重要不紧急的事情。
六大能力如下：
时间 金钱 体力 智力 影响力 惯性
【牛排】A＝ability
〈西冷牛排〉代表时间
时间是我们一天最重要的组成部分。没有时间的人，是因为我们没有善待时间。
我有时会把时间排满可是总会遇到问题，执行不下去。或者拖延，这是为什么呢？
时间填塞的太满了，不符合我们的行动需求。
阿秋给的这个小方法很好用
工作 确幸 日常
我听完课第二天就进行了实践
工作＝8小时
确幸＝3小时
（1小时瑜伽课、1小时阅读、1小时看综艺节目）
日常＝3小时
（10分钟写清单 40分钟去超市 10分钟当天复盘 、1小时陪伴家人、1小时家务）
我进行了实践后觉得效率提高了很多，并且还增加了意义感，仪式感，幸福感，原来一个小行动和小改变大不同。
〈菲力牛排〉代表金钱
这里谈到稀缺。你要想值钱稀缺很重要。看来“一专多能”你必须要拥有，你可以！
〈丁骨牛排〉代表体力
生命在于运动，你可以拥有很多财富，可是我们的身体很重要，很重要，很重要。你今天有运动吗？要照顾好它。
〈肋眼牛排〉代表智力
这个投资和培养很重要。科技我们要多去关注，硬书我们要读，学习这个投资万万不能少，比如输出力学院课程。你学了就知道
〈牛小排〉代表影响力
在互联网时代，影响力很重要，多去利他，多去分享，你会发现世界是爱你的。
〈牛排〉代表惯性
我常有那些惯性呢？
拖延，没时间，忙
解决的办法是逆惯性
拖延，我采取了，吞三只青蛙
要事第一，给自己的事情排优先级
没时间，那就按工作，确幸，日常合理安排时间，一天的确幸时间，会增给你带来愉悦感。
忙，我一定要分析我为什么忙？这些忙我是否安排的合理，有没有可以优化的地方。其实梳理整理一下，事情和忙碌是可以被整理的，你需要善待时间了。
【水果沙拉】T＝trigger
助推：有没有把培训师发的课程链接完成填写完问卷，并且还可以和小伙伴一起学习和互动，你会收获更多。
②刺激：目标墙
我有三个目标墙
⒈阻碍创作的三堵墙（阿秋一阶课程有讲到）
⒉你想要的东西你愿意换吗
⒊你自己配的上吗
这是我的目标墙现在时刻激励和惊醒着我
让自己更加努力工作和学习
③信号：物品书
我已经建立了1个物品书收集了2本书，1个成就书，1个感谢书并且都有记录，很开心。
这个很好用会让你动力满满继续前行。
复盘了这么多送上金句。
输出力学院的金句：欲望和能力相互妥协的结果构成了我们现在的生活。
所以，行动！行动！行动！
图片来自摄图网