工具力第一周复盘

比尔·盖茨和巴菲特在被人问到：“成功的关键是什么？”时。

他们没有直接回答，而是同时提笔在纸上写下了五个字母：“F、O、C、U、S......focus（专注）。

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关于专注—你不能错过阿秋的专注力课程

【目录】

我为啥不专注？

我怎样才能专注？

我又该如何保持专注力呢？

阿秋给了一个方程式：M×A×T

这个方程式怎么用，里面个各代表什么内容，我们一一说起。

【主菜】

【面包】M＝motivation

一个人的状态和行为应该是朝向光的方向生长，你越靠近光，你越发光。正能量会推着你往前走，让自己慢下来听从自己内心的声音，这个过程是追求成长的过程，也是自我正真蜕变的过程。

请自觉摒弃掉负能量，逃逃逃，买买买，怕失败和拒绝成长。这些短暂暂时的快乐是不长久的。

如何拒绝这些负能量和不好的情绪呢？

那就来个三段式清理法。当这些小怪兽出现时我们要立刻：①叫停情绪 ②梳理现状 ③达成成就。

三段式清理法确实是情绪调节的最好方法，试试你就知道。

引起注意了

阿秋谈到六大能力。这个非常重要，一定要好好想想，好好拥有和实践。它是人一生的财富。

现在建立和培养，去做重要不紧急的事情。

六大能力如下：

时间  金钱  体力  智力  影响力  惯性

【牛排】A＝ability

〈西冷牛排〉代表时间

时间是我们一天最重要的组成部分。没有时间的人，是因为我们没有善待时间。

我有时会把时间排满可是总会遇到问题，执行不下去。或者拖延，这是为什么呢？

时间填塞的太满了，不符合我们的行动需求。

阿秋给的这个小方法很好用

工作    确幸  日常

我听完课第二天就进行了实践

工作＝8小时

确幸＝3小时

（1小时瑜伽课、1小时阅读、1小时看综艺节目）

日常＝3小时

（10分钟写清单 40分钟去超市 10分钟当天复盘 、1小时陪伴家人、1小时家务）

我进行了实践后觉得效率提高了很多，并且还增加了意义感，仪式感，幸福感，原来一个小行动和小改变大不同。

〈菲力牛排〉代表金钱

这里谈到稀缺。你要想值钱稀缺很重要。看来“一专多能”你必须要拥有，你可以！

〈丁骨牛排〉代表体力

生命在于运动，你可以拥有很多财富，可是我们的身体很重要，很重要，很重要。你今天有运动吗？要照顾好它。

〈肋眼牛排〉代表智力

这个投资和培养很重要。科技我们要多去关注，硬书我们要读，学习这个投资万万不能少，比如输出力学院课程。你学了就知道

〈牛小排〉代表影响力

在互联网时代，影响力很重要，多去利他，多去分享，你会发现世界是爱你的。

〈牛排〉代表惯性

我常有那些惯性呢？

拖延，没时间，忙

解决的办法是逆惯性

拖延，我采取了，吞三只青蛙

要事第一，给自己的事情排优先级

没时间，那就按工作，确幸，日常合理安排时间，一天的确幸时间，会增给你带来愉悦感。

忙，我一定要分析我为什么忙？这些忙我是否安排的合理，有没有可以优化的地方。其实梳理整理一下，事情和忙碌是可以被整理的，你需要善待时间了。

【水果沙拉】T＝trigger

助推：有没有把培训师发的课程链接完成填写完问卷，并且还可以和小伙伴一起学习和互动，你会收获更多。

②刺激：目标墙

我有三个目标墙

⒈阻碍创作的三堵墙（阿秋一阶课程有讲到）

⒉你想要的东西你愿意换吗

⒊你自己配的上吗

这是我的目标墙现在时刻激励和惊醒着我

让自己更加努力工作和学习

③信号：物品书

我已经建立了1个物品书收集了2本书，1个成就书，1个感谢书并且都有记录，很开心。

这个很好用会让你动力满满继续前行。

复盘了这么多送上金句。

输出力学院的金句：欲望和能力相互妥协的结果构成了我们现在的生活。

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所以，行动！行动！行动！

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