超级自控力学院11班2组学员周检视 Betty 5月20号

加入司马腾超级自控学院已经一个星期了，回顾对这周的工作学习及个人成长计划，有值得肯定的地方，也有不尽如人意的地方，以下是我对本周的计划完成情况的分析与总结。

A 回顾

      工作  (8分)

1.对物联网厂家资料搜集及制定方案初稿

  完成情况：时间是5/14-5/18，搜集资料6份，方案初稿已制定 (待审核)。

2.通过网络平台了解物联网行业知识动态

    完成情况：时间是5/14，通过百度、领英了解少量行业知识，了解最多的是物联网理论知识。

3.与主管沟通交流物联网项目事宜

    完成情况：时间5/17，沟通效率低，但掌握了基本方向。

总结：本周工作完成情况与我期望值相差甚远。分析主要原因：

                                1.首先还是对行业动态的洞察力不够敏锐

                                  2对信息的检索能力有待提高(经常会很认真得去看很多相关信息，但看到最后发现信息很杂，没有系统化，欠缺将碎片信息条理化整合化能力)

                                  3.工作效率低，容易受周围环境影响，工作没有紧迫感。

改进措施：

                1.多与本行业经验丰富的人交流，寻求建议，在能力范围内取其精华，弃其糟粕。

                2.关注很多的职场达人，了解更多的信息平台及渠道，可以联系对关键信息的提炼。(下周可以可以提炼10个key information)

                  3.分心的时候尝试坚持专注十分钟，尽量对每天要完成任务，由果导因，细分到每个时间点，了解其所需支持，实现方法，可能的结果。

        学习 (7分)

1. 阅读：完成《自控力》、《反脆弱》的阅读

      完成情况：时间5/14-5/18，《自控力》阅读完毕，《反脆弱》开未开始

2. 时间管理：坚持每天听腾哥讲时间管理

    完成情况：时间5/14-5/18，完成良好

3. 英语学习：坚持每天6:40-7:15英语流利说学习

    完成情况：时间5/18(开始报名时间)-5/20，完成良好

总结：这周看的自控力这本书刚好有能帮助我更好的自律，在工作之余的时间面对各种诱惑，我尝试着从内心说我不要，当我不想执行计划时，也会尝试从内心说我想要，恰当的利用“我想要”和“我不要”的心理确实能够让自己更加自律，所以这周整体的学习是很令人欣喜的。

        生活 (7.8分)

1.运动：每天早或晚坚持40分钟瑜伽或者跑步运动

    完成情况：时间5/14-5/18，除了周三和周五是暴走5公里外，其他每天都是瑜伽和跑步至少半个小时

2.作息：时间5/14-5/18，每天坚持23:30前睡，6:30前起

      完成情况：周五晚睡十分钟导致房子建立失败，其他时间都坚持做到了。

3.饮食：坚持半个月不吃垃圾食品，晨起一杯水

      完成情况：时间5/14-5/18，顺利完成

总结：生活对我而言最难的莫过于早睡，很多时候是没事刷手机就是不愿意放下手机，周五晚睡导致房子搭建失败，对此我是很难受的，因为我认为坚持做一件事一定要持续足够长时间不间断才有可能继续并永远的坚持下去，一旦某一次自己主观中断了，很有可能在接下来的时间段都会有所中断。所以希望下周的自己能够一天不落的坚持做到！

B 目标制定

      工作

1.对制定的初稿进行完善(咨询相关参与人员意见)，设定时间5/21-5/25

2.完成电源适配器出货事宜(纸箱贴纸、数量、打包、抽检)，SQC给予一定支持，设定时间5/23-5/25

3.与一线人员沟通了解项目进展(RG6接头)，设定时间5/21

      学习

1.阅读：本周5/21-5/27日，完成《自控力》的阅读，并开始阅读《反脆弱》

2.英语学习：坚持5/21-5/27日，6:40-7:15在英语流利说学习打卡

3.时间管理：坚持5/21-5/27日，早上7:30在喜马拉雅app听腾哥讲时间管理

      生活

1.作息：坚持5/21-5/27日，23:00前睡觉，6:00前早起

2:坚持5/21-5/27日，晚上8:00-8:45瑜伽或跑步

3.饮食：坚持5/21-5/27日，不吃垃圾食品，不吃辛辣食物，晨起一杯水

        个人成长

1.反思：坚持5/21-5/27日，晚10:30反思今日所遇所感

2.手绘：坚持5/21-5/27，下班6:40后手绘一简图

3.单词：碎片时间记十个生单词

4.冥想：早上6:30-6:32冥想2分钟

最后送自己一句话：

做你想做的事，成为你想成为的人，无论历经多少迷惘和自我怀疑，还是会走在内心最坚定的路上！