每日复盘Day10自控力

星期三

起床：5：30〈4个R90周期〉

就寝：11：30

午休：40min

天气：阵雨24～29 ℃

心情：有高兴，有焦虑

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任务完成情况

1.工作：准备会议材料【基本完成，领导临时要改ppt，任务书，报告，财务明细还没打印】

2.生活：整理房间【收拾书房和房间书桌，把看过的书暂时收到整理箱，最近要看的书放在房间书桌，买的书还有很多，未来若不是很想看，先不买，先把家里的书一本一本看完】

3.学习：薄荷阅读【完成《Wonder》Chapter 16】／和豆宝学伴鱼绘本【完成《Ll》录制】／熊猫小课【《有效沟通学会倾听与表达》第2课】／优势计划【完成《少有人走的路》Day3】

改进：

今天工作效率很不错，和领导沟通没有情绪化，就事论事，事情处理的不错。在整理材料上，还是要多点耐心，校稿时候细心点，学会预估工作量，不要急躁。

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微习惯养成：

✅每天阅读3页书〈10/100〉

✅每天快走5分钟〈10/100〉

✅每天写50个字〈9/100〉

✅得到听书〈4/100〉

两虎相争，接纳自己

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健康·饮食·锻炼

1.身体舒适。

2.早餐：五谷米糊，牛油排包，草莓酱，香蕉

  午餐：炒饭，炒花蛤，清炒空心菜，千叶豆腐，青椒排骨，海带汤

  晚餐：红薯红枣粥，丝瓜炒肉，清炒空心菜，桃子

3.步行 6288  步

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家人·朋友

1.和豆爸视频，明天就能回家了。

2.给豆豆买切片面包和果酱，豆豆很爱吃。想起豆姥姥做的树莓酱，满满的爱。

3.收到转送的花，送给豆爷爷豆奶奶，收到花果然还是挺幸福的，虽然不是送给我。

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最美好的三件事

1.工作效率和情绪控制提升了些。

2.和豆豆玩耍，读绘本，送花，拍照。

3.科一考试约上了。9月5日。加油。

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明日三只青蛙

1.项目ppt修改，报告打印。

2.开始练字两页。

3.薄荷阅读【《Wonder》Chapter17 】／伴鱼绘本【《Mm》录制】／熊猫小课【《有效沟通学会倾听与表达》第3课】／优势计划【《少有人走的路》Day4】