100天读书 day 20

12.31书籍名称《小强升职记》精读0.5小时

【day20橘子哥】

今天先来普及一下一个概念，GTD。我们看到很多时间管理的人会给自己的头衔加上GTD，之前一直不是很明白GTD是什么意思，在小强升职记中，我终于知道意思了。GTD是英文（Getting Things Done）的缩写，GTD的主要原则就是通过纪录的方式清空大脑，释放压力，从而集中精力在正在完成的事情上。

然后我今天再次来普及一下番茄钟这个神器如何可以用集中精力做事情。番茄工作法，就是30分钟划分成25分钟专心做一件事情，五分钟休息，这个算一个番茄钟。然后每进行三个番茄钟，休息15分钟。然后根据人的精力损耗来看，一个人一天最合适的是完成八个番茄钟就可以了。番茄钟的话淘宝可购买，几十块钱一个，我觉得大家都可以买一个试试看，我个人也正在使用它。这里强调一下5分钟的休息时间，这个五分钟是在番茄钟里必不可少的，比如你做事情做到一半，25分钟到了，那里就算没做完，也必须打断，因为番茄钟时间到了，而且在你休息的时候往往也会爆发出灵感。这是很多人经历过的。

然后关于番茄钟，还有一个要说的就是很多人觉得25分钟太长，很容易被打算。工作时候忽然开会，忽然干什么都有可能，怎么办呢？其实办法是死的，，人是活的，我们可以根据自己的精力来调整番茄钟时间，做适合自己的番茄钟工作法。比如调整到15分钟一个番茄钟，工作的时候。早上起床可以45分钟一个番茄钟。夜里家里可以30分钟一个番茄钟。这都是可以自己来调整控制的。

那么怎么把番茄钟变得好玩呢？就是你设置给自己的一个诱惑奖励，比如完成一个番茄钟，奖励自己吃一颗草莓，一颗枇杷，玩一会游戏，有一个诱惑会让自己有动力参与这个番茄钟计划中，将番茄钟游戏化。

橘子哥有话说：关于番茄钟，我这两个月来断断续续的在延用。我每天早上会用一个番茄钟时间阅读，晚上也是一个番茄钟时间阅读。我觉得那段时间我特别的专注，真的非常有效果。上班的时候经常被打扰就不能用了，希望大家可以根据自己情况进行尝试。"������d