《深度工作》读书笔记

  深度工作对抗的是向下走的心，总想休息，总喜欢取悦他人，总喜欢从他人的关注当中获得成就感。在现今的社会，手机电脑网络已经把我们的生活打碎，把我们的大脑变得碎片化。

怎么才能克服呢？

一 工作要深入。

1.有自己的哲学。

禁欲：可以选择不看手机，每天只做最简单的事情。

双峰：只做两大块事情，既要工作，也要休闲。

节奏哲学：白天看书，晚上学习，养成一个固定的习惯。

只要有空闲时间立刻学习当中。只要有空闲时间立刻学习。

2.习惯化。21天培养一个习惯。

3.勇于使用大手笔，为深度工作付出一些大的金钱成本。

4.独立和交流。有自己工作的时间，也要在下午茶的时间和不同的人交流，激发不同的思想。

5.商业模式监督自己，跟踪自己的计划。要定一个目标，要为这个目标努力的工作，要记录你花费的时间，并定时的回顾和调整。

6.要有自己安逸的时光，定期放松。

二.拥抱无聊，克服分心。

要不断的专注，帮助大脑学习如何去专注，要控制看手机的次数，不到点完全不看手机，要做到深度工作，手机可以关静音甚至放在另一间屋子里。

可以使用罗斯福工作法，突击式深度学习，注意力高度集中。

三.远离社交媒体。

1.小心任何，有好处就去做。

听起来有好处就去做，没有深度思考，这样非常不好。

2.二八法则，把注意力放在产出80%的20%的重要的事情上。

3.不要把八个小时上班时间当做一天把16个小时当作赠送，而要把16个小时当做一天中的一天，留出五个睡眠周期。脑力不同于体力，大脑是不会累的。