文/my彩色沙漠
什么是甜蜜点？
在意式咖啡“Espresso”的发展历程中，著名的艾尔铁则『甜蜜点公式』让人们找到了得到一杯完美Espresso的方法：每增加5cc的萃取量，萃取时间减去1s。反之，则要加上1s。
利用这个公式在Espresso计量的合理限定内，都能迅速正确的猎取甜蜜点，有效地抓到令人满意的味道，维持过度萃取与萃取不足之间的恐怖平衡。
在球具中，甜蜜点又是广告中常见的宣传名词。每一支球杆因其重量和挥杆条件不同，每个杆头上都有一个用于击球的最佳落点，能与球碰撞出最为“甜蜜”的美好感受。
最常用这个概念的球类竞技就是高尔夫，一般处于球杆杆头下三分之一的位置，就是这一点，可以把球准确的击打出去，并能让球飞出最远的距离。
我们艳羡制作咖啡和打高尔夫居然可以有规律和公式找到甜蜜点，因为人们时常活在巨大的压力之下，不知道什么能让自己开心和幸福。在工作中更是毫无动力或激情，又或是努力了很久却仍不得志而郁郁寡欢。
该如何处理这些消极信息，找到属于自己的“甜蜜点”呢？
01 识别让自己不甜蜜的情绪
昨天工作到下午3点的时候，我的情绪就坏到了极点。因为乱七八糟的工作总也做不完，一会儿这边让你做个表格，一会儿另个部门要你搜集下科室某方面信息。整整6个小时过去了，早上在本子上写得三件事只完成了一件。
焦躁感随时如火山要爆发，这个时候应该要做什么？
首先，给此时情绪一个说法和名分。“哦，它有种让我坐立不安的感觉，我很想找人打一架。打的对方鼻青脸肿，自己也鼻青脸肿。”你不会真的找人打一架，但这样想过之后，这种不甜蜜的感觉被自己描述了一番，似乎就容易安然处之了。
其次，不要抗拒这种坏情绪，努力弱化它的存在。因为你越是抗拒和排斥，它的反作用力越是明显。坏情绪就像身上的一个疤，你越在意，它越是刺眼、越是让你心里不舒服；如果你正视它、接纳它，它便只是一个过去不起眼的痕迹。
02 从不甜蜜的感觉中走出来
尽管我们弱化了不甜蜜的情绪，可它仍占据了心中的某个角落，时不时会蹦出来。为什么我们无法真正地摆脱掉它们？
仔细想想，真正让我们如此焦躁的原因是什么，是那些做不完的工作吗？还是那些来叨扰自己的人？其实都不是。真正让我们焦躁的，是来自内心的一个声音——自我否定，你怎么总是做不到！
放过自己吧，你也很累的。不管别人如何，自己总要心疼自己呀。我不是说要为自己找借口，之前我也说过了，借口不是聪明人做的事。
只是这个时候就不要再去站在别人的角度去考虑问题了，而是为自己想想：6个小时，我做了多少工作，又支持了多少同事的工作，这已经不容易了不是吗？
而且“计划没有变化快”、“人有失手马有失蹄”，偶尔失误了一次也是被允许的。没有错误的时光，美好就不足够真实。就这样给自己一个缓冲的空间，让自己从不甜蜜的情绪中释放出来，可以更果敢地面对后面地挑战。
自信如同一颗钻石，越打磨越闪亮。
03 积极调整和改正，找到“甜蜜点”
当我们走出工作中的不良情绪，就要思考为什么会发生这样的情况。为什么总是有做不完的工作，不能陪伴家人？为什么用心了，还是做错？为什么工作很努力，却总是得不到认可？
只是因为你的努力，没有击中工作的“甜蜜点”，所以能量总是有损失，工作这颗球也没能飞的最远。
而工作就像Espresso制作的萃取量，家庭就像萃取时间。萃取量增加、萃取时间就必须减少才能保证生活的甜蜜感。可当萃取量过大，就很难保证不会过度萃取而导致苦涩。我们必须改进自己能力的不足。掌握做事的有效方法，不能只做一个肯干不能干的人。
例如，当一大堆事情袭来，不是立刻去做，而是将事情列成清单。将2分钟就能做的事立刻就做掉，其他列入代办清单，简单地分为：①可以分给别人做的；②必须自己做的。
只做自己必须做的，这样就能节省很多时间和精力。如果是领导安排的阶段任务，记得还要适时向领导汇报，获取反馈，以保证工作方向始终正确。要学会在有限的时间里发挥出最大的价值。
积极尝试不断学习和调整，养成这样做事的习惯，久而久之，我们就能Get到工作的“甜蜜点”，做什么事都会有如鱼得水的爽感。
PS：昨天下班后焦躁的我还尝试了一个方法，就是练瑜伽。先通过冥想放飞自我，然后跟着老师做各种猫式、蛇式，焦躁感也被抻得烟消云散了。不管男生女生，都可以试试呦。