B哥教你玩健身辣
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努力健身的画面太迷人了！为了保持最佳状态，雷神每天都这么拼！

出道多年、演过多部电影，Chris Hemsworth 凭著「Thor / 雷神索尔 / 雷神奇侠」角色，掳获全球众多粉丝的芳心，高大健壮的身材配上粗矿性格的外型，私底下的 Chris 更是一位称职的好老公、好爸爸，一张张幸福的居家画面都让粉丝感到温馨、彻底融化。

Chris Hemsworth – Thor

努力健身的画面太迷人了！为了保持最佳状态，雷神每天都这么拼！_第1张图片

相隔四年，Chris Hemsworth 带著续集电影《Thor: Ragnarok 雷神索尔3：诸神的黄昏》再次回归，挥别过去潇洒的长髮造型，全新的俐落短髮让雷神更显年轻和阳刚，日前，在接受媒体专访时，让 Chris 开玩笑地说道：「再也不用每天早上坐等一小时梳化感觉超爽！」

努力健身的画面太迷人了！为了保持最佳状态，雷神每天都这么拼！_第2张图片

Keep Working Out

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早前，Chris Hemsworth 特别于 Instagram 上分享一段自己健身运动短片，在私人教练 Luke Zocchi 严格监控下，Chris 裸露著上半身、穿著运动短裤，展现结实的肌肉线条。过程中，Chris 不断地尝试多组健身姿势、重训器材，挥洒汗水、放声嘶吼，释放满满的男性费洛蒙，超养眼的运动画面在网路上掀起一阵讨论。

为了完美诠释「雷神」这位经典的神话人物，Chris 无形中为自己担起了更多责任感，丝毫不让自己感到任何鬆懈、努力锻鍊增强体魄，无时无刻保持在最佳状态，持续完成保护地球的任务、照顾心爱的家人，同时，也让辛苦的妻子 Elsa Pataky 成为这世界上最幸福的女人。

努力健身的画面太迷人了！为了保持最佳状态，雷神每天都这么拼！_第3张图片
努力健身的画面太迷人了！为了保持最佳状态，雷神每天都这么拼！_第4张图片

下面推荐一套肩部训练动作，每个动作8~12次，共3组，组间休息60秒，只要一对哑铃就能虐爆整个肩膀，赶紧试试吧！

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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