如何通过练习八段锦，实现人生健康长寿？

随着工作压力的增加，人们生活的节奏越来越快，很多缺少或根本没有体育锻炼，10年来中国人体质持续走下坡，青少年肥胖率猛增近50%。中国1.6亿人患高血压，超重等“慢病”上升速度越来越快。很多人都处处于亚健康的状态，身体或多或者会有些问题，很多人也知道加强运动，加强锻炼的重要性，往往会有很多的借口，比如要跑步，附近环境不允许，进行室内活动吧，需要买器材，有些有条件，也没能坚持下去。

今天在这里，给大家推荐运动健身的好方法---八段锦。有些朋友有听说过，有些朋友可能不怎么了解。简单介绍，它是我国古代健身气功功法，一种引导术，在我国有一千多年的历史。练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。国家体育总局因此委托相关部门对八段锦重新的研究与整理，专门编制了视频教程，提昌国人练习。

张学良，享年101岁，每天晨起之后，都会打一套八段锦。2013年，著名作家杨绛102岁，他也有一个习惯，早上起来锻炼，做八段锦，走步。关幼波教授（1913—2005）是当代杰出的中医大家，自创“床上八段锦”。每天早晨醒来，关老都要锻炼一个多小时，几十年如一日。

八段锦的口令：两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。一共八段，每一段都有都有相应的功效，大家可以度娘自己研究。

本人坚持锻炼一段时间的八段锦，每天早起之后锻炼一次，晚上冲凉前再锻炼一次。自从坚持练习，以前喜欢懒床的习惯没有了，为锻炼要上班，懒床就要迟到了，锻炼之后，感觉自己整天的身心状态都很好，晚上锻炼之后再冲凉，全身都感觉很放松，各种长期坐办公室的不良症状大大改善。还有一个意外的好处，因为要坚持早晚各锻炼一次，随着习惯的养成，自己慢慢每天的生活都有规律，额外改掉了自己以前的很多不好的习惯。

坐办公室的你，缺少锻炼的你，是不是考虑试一试呢？